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As náuseas e o vómito durante os primeiros meses de gravidez já é descrito pelos egípcios há 2000 anos atrás, mas tal como hoje não se sabe exactamente o que as provoca nem uma forma de evitar totalmente estas situações.
Cerca de 50 a 70% das mulheres sofrem de náuseas e enjoo durante os três primeiros meses ou mesmo durante toda a gravidez. Este mau-estar varia muito de mulher para mulher. Algumas não sentem o mais pequeno enjoo, outras enjoam desde o levantar até ao almoço e outras ainda andam enjoadas as 24 horas do dia.
Ninguém sabe exactamente o que causa este enjoo, existem várias teses compiladas sobre este tema, mas o que se sabe é que existem pequenos conselhos que podem ajudar a ultrapassar melhor este período:
* Coma pela manhã bolachas de água e sal.
* Coma pouco de cada vez mas várias vezes ao dia.
Coma com frequência pequenas refeições. (5 a 6 vezes por dia).
* Não coma e beba ao mesmo tempo, tente beber entre as refeições.
* Beba o máximo possível.
Neste período é muito importante manter o corpo hidratado, beba pelos menos 8 copos de líquidos por dia, mas não durante as refeições.
* Tente manter uma dieta mais líquida (sumos de frutas, papas, sopas, etc.).
* Afaste-se de comidas picantes e gordurosas.
* Se o cheiro a incomodar não cozinhe.
É frequente o cheiro de comida aumentar o enjoo. Peça a alguém que cozinhe por si.
* Não faça movimentos bruscos.
Não se levante da cama de repente e evite gestos rápidos.
* Tome vitamina B6.
A vitamina B6 parece indicada para combater o enjoo matinal. Peça ao seu médico um suplemento de vitamina B6 (atenção – 25 miligramas/dia máximo).
* Apanhe ar fresco. Faça exercício físico.
Ande muito a pé e inscreva-se em ginástica de pré-parto, específica para grávidas.
Cerca de 50 a 70% das mulheres sofrem de náuseas e enjoo durante os três primeiros meses ou mesmo durante toda a gravidez. Este mau-estar varia muito de mulher para mulher. Algumas não sentem o mais pequeno enjoo, outras enjoam desde o levantar até ao almoço e outras ainda andam enjoadas as 24 horas do dia.
Ninguém sabe exactamente o que causa este enjoo, existem várias teses compiladas sobre este tema, mas o que se sabe é que existem pequenos conselhos que podem ajudar a ultrapassar melhor este período:
* Coma pela manhã bolachas de água e sal.
* Coma pouco de cada vez mas várias vezes ao dia.
Coma com frequência pequenas refeições. (5 a 6 vezes por dia).
* Não coma e beba ao mesmo tempo, tente beber entre as refeições.
* Beba o máximo possível.
Neste período é muito importante manter o corpo hidratado, beba pelos menos 8 copos de líquidos por dia, mas não durante as refeições.
* Tente manter uma dieta mais líquida (sumos de frutas, papas, sopas, etc.).
* Afaste-se de comidas picantes e gordurosas.
* Se o cheiro a incomodar não cozinhe.
É frequente o cheiro de comida aumentar o enjoo. Peça a alguém que cozinhe por si.
* Não faça movimentos bruscos.
Não se levante da cama de repente e evite gestos rápidos.
* Tome vitamina B6.
A vitamina B6 parece indicada para combater o enjoo matinal. Peça ao seu médico um suplemento de vitamina B6 (atenção – 25 miligramas/dia máximo).
* Apanhe ar fresco. Faça exercício físico.
Ande muito a pé e inscreva-se em ginástica de pré-parto, específica para grávidas.