Você sofre de Osteoporose?

Satpa · Fev 15, 2011

Você sofre de Osteoporose?

Verifique a saúde de seus ossos.

Reserve alguns instantes para fazer o teste recomendado pelo IOF.

1. Algum dos seus pais partiu o colo de fémur após uma queda?
 Sim  Não

2. Já partiu um osso numa queda sem importância?
 Sim  Não

3. Alguma vez tomou cortisona por um período superior a 3 meses consecutivos?
 Sim  Não

4. Acha que perdeu 3 centímetros ou mais de altura?
 Sim  Não

5. É consumidor exagerado de bebidas alcoólicas, isto é, bebe mais do que os limites recomendados?
 Sim  Não

6. Fuma mais de 20 cigarros por dia?
 Sim  Não

7. Tem episódios frequentes de diarreia designadamente resultantes de doença celíaca ou de doença de Crohn?
 Sim  Não

Só para mulheres:

8. Entrou na menopausa antes dos 45 anos?
 Sim  Não

9. Antes da menopausa esteve sem menstruação por períodos superiores a 12 meses (por outros motivos que não a gravidez)?
 Sim  Não

Só para homens:

10. Sofreu ou sofre de impotência sexual, falta de líbido ou outros sintomas relacionados com baixos níveis da hormona testosterona?
 Sim  Não

Se respondeu SIM a qualquer uma destas perguntas pode estar propenso a sofrer de osteoporose. Nesse caso recomendamos que consulte o seu médico de confiança para receber orientação sobre a necessidade de realizar novos testes, nomeadamente de avaliação de densidade óssea. Imprima e leve este questionário consigo.

Questionário

Informações:
http://www.crcarnaxide.com/upload/folheto_osteoporose.pdf
http://www.crcarnaxide.com/upload/folheto_osteoporose_pontos-chave.pdf

Fonte:Clínica Reabilitação de Carnaxide

Satpa · Fev 15, 2011

Osteoporose e temas afins

Osteoporose e temas afins

A osteoporose constitui um importante problema de saúde pública que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Os seus custos sanitários aumentam conforme cresce a população de terceira idade, e prevê-se que o número de fracturas osteoporóticas duplique ao longo dos próximos 50 anos.

A osteoporose é uma doença que gradualmente tornará os seus ossos mais fracos, levando à fragilidade e fractura fácil.
O risco começa nas mulheres aos 30 anos. A partir desta data os ossos podem começar a perder massa óssea. No entanto é na "mudança de idade" que o risco se torna maior. Uma das características da menopausa é a diminuição de estrogéneos e este factor contribui para a maior perda de massa óssea.
Esta condição pode ser prevenida, sendo o principal passo a determinação da densidade óssea, e o exame mais fácil, mais inócuo e reprodutível é a osteodensitometria óssea, que poderá realizar nas nossas instalações.

Pontos-chave
Estes incluem uma dieta equilibrada que contenha Cálcio e vitamina D, para além de um regular programa de actividade física e em alguns casos de medicação mais específica.

Assegure-se de um suplemento de 1000 mg de Cálcio por dia antes da menopausa; depois da menopausa ou depois de uma histerectomia deverá prover de um suplemento 1200 mg de cálcio por dia (Níveis de Cálcio: 1 chávena de leite magra -302 mg.; 1 chávena de yogurt -415 mg.; 1/2 chávena de tofu-434 mg.; 1 chávena de brócolos-136 mg.)

Lembre-se que não são só as mulheres que têm osteoporose, os homens também podem vir a desenvolver esta patologia apesar de ser menos frequente.

Obtenha vitamina D (400-600 IU), para ajudar seu organismo a transportar cálcio. Em alternativa a exposição ao Sol por períodos de 5 a 15 minutos por semana (com os cuidados inerentes) poderá ser suficiente para seu corpo sintetetizar vitamina D.

Faça exercício, tal como jogging, marcha, dança, aeróbica, pelo menos três vezes por semana.

Não fume.
Limite o uso de álcool e do café, pois interferem com a absorção de cálcio pelo ossos.

Consulte o seu médico assistente para que a /o possa possa orientar, não só no correcto diagnóstico como na terapêutica.

Como combater a osteoporose

A melhor forma de abordar o problema da osteoporose é a Prevenção e as intervenções destinadas a aumentar e conservar a massa óssea podem ser de vária ordem:

Por exemplo, as modificações da dieta e estilo de vida podem ajudar a prevenir a osteoporose, e dar lugar a uma importante redução das taxas de fracturas;

O exercício é um valioso complemento dos programas destinados a reduzir o risco e aliviar os síntomas da osteoporose.

Esta condição clínica pode também ser prevenida, pelo diagnóstico precoce, sendo o principal passo a determinação da densidade óssea, e o exame mais fácil, mais inócuo e reprodutível é a osteodensitometria óssea

A realização de exercício e uma alimentação adequada, fomentando a ingestão de leite e derivados durante a juventude ajuda a aumentar a densidade mineral óssea enquanto os ossos estão crescendo e a sua continuação reduz a perda de osso nas fases posteriores da vida.

O exercício regular já na fase adulta, para além de melhorar a saúde óssea fortalece os músculos, a coordenação, o equilíbrio, a flexibilidade e melhora a saúde em geral (sistema cardio-respiratório e gastro-intestinal, por exemplo).

A marcha regular, o exercício aeróbico e o tai-chi são as melhores formas de exercício para estimular a formação óssea e fortalecer os músculos que ajudam a suster os ossos.

Por conseguinte, fomentação da actividade física e hábitos de vida adequados em todas as idades constitui uma prioridade absoluta para prevenir a osteoporose.

Fonte: Clinica reabilitação de Carnaxide

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