Pés: Com eles não se brinca…

Luz Divina · 2012-08-20T16:38:56+0100

Pés: Com eles não se brinca…

Os pés suportam o nosso peso e sofrem diariamente. Calor, humidade, calçado apertado, unhas mal tratadas são riscos a evitar.

Se pararmos para pensar, rapidamente percebemos como os nossos pés são fundamentais. Mas complexos... Fundamentais porque suportam o peso do corpo - diariamente a pressão exercida sobre os pés equivale a várias toneladas - e executam a locomoção.

Complexos porque têm uma diversidade de elementos, cada pé tem 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, além de vasos sanguíneos.

Pela sua função, os pés são especialmente vulneráveis a feridas. E muitas doenças, como a diabetes ou a artrite, têm reflexo na saúde dos pés.

Os pés estão sujeitos a vários riscos, que se materializam em calos, micoses, joanetes, unhas encravadas, verrugas e, já sabe, até o mau odor... A excessiva transpiração dos pés deve-se à presença de mais de 250 mil glândulas sudoríparas.

Os calos - tão comuns - são provocados pela fricção prolongada e correspondem a camadas compactas de células mortas que se acumulam para proteger os dedos ou a planta do pé.

A fricção também provoca bolhas, sendo o maior erro rebentá-las, porque se abre espaço à infecção. O melhor é deixar as bolhas rebentarem por si próprias, aplicar um anti-séptico e proteger a pele com uma ligadura ou adesivo.

Grande parte dos problemas associados aos pés resulta de calçado pouco adequado e confortável. No caso dos joanetes, as articulações dos dedos ficam desalinhadas, sobretudo a primeira, que tende a inclinar-se para os restantes dedos.

A escolha do calçado tem um grande impacto na saúde dos pés. Por exemplo, o calçado sem ventilação pode predispor para a ocorrência de uma micose - o chamado pé-de-atleta, por ser muito comum em desportistas - onde os fungos se instalam entre os dedos, fazendo com que a pele descame e surjam fissuras.

As unhas também são muito vulneráveis ao ataque dos fungos. As onicomicoses provocam a descoloração e deformação da unha e exigem tratamento prolongado, sendo necessário aguardar a substituição total da unha para assegurar que a infecção passou.

Outro erro comum é cortar as unhas de forma muito rente ou cortando os cantos pois estes, ao crescer, podem penetrar na pele, causando dor e até infecção.

Não fuja a sete pés...

1. L ave os pés diariamente e seque rigorosamente, sobretudo no espaço entre os dedos não deixando vestígios da humidade que tanto agrada a fungos e bactérias.

2. U tilize um creme hidratante, que ajuda a suavizar a pele.

3. Realize uma esfoliação regular, que elimina as células mortas e eventuais microorganismos.

4. Mude diariamente de meias, que devem ser de algodão, propício à respiração dos pés.

5. Evite calçar sempre os mesmos sapatos.

6. Evite calçado demasiado apertado, saltos demasiado altos ou inapropriados para a estrutura do pé.

7. Verifique periodicamente o tamanho de calçado adequado para as crianças, porque os pés estão em crescimento; também para os adultos, o tamanho certo é fundamental - mesmo nos adultos, os pés podem mudar de tamanho e formato com o tempo.

medicosdeportugal

Luz Divina · 2012-08-27T21:58:23+0100

Unha Encravada

Unha Encravada – Onicocriptose

O que é?

Quando a unha penetra na carne junto ao dedo estamos perante uma unha encravada.
A pele forma uma barreira, mas como a unha não pára de crescer e é mais dura, penetra na pele causando dor e inflamação. Nos casos mais severos pode originar infecção com pus e sangramento.
De uma forma geral é mais frequente afectarem o primeiro dedo, mas podem afectar os outros dedos também.

Qual é a causa?

O mau corte: corte excessivamente curto das unhas ou cortar os cantos é a principal causa de unha encravada.
Pessoas activas e desportistas são particularmente atreitas a sofrerem de unha encravada, porque transpiram mais (o que facilita o amolecimento e a quebra das unhas), também estão mais sujeitas a traumatismos e micro traumatismos capazes de lesarem as unhas.

Os jovens que mexem mais nas suas unhas têm mais probabilidade de adquirirem unha encravada, do que as pessoas mais velhas, que não conseguem alcançar os seus pés facilmente.

As pessoas mais velhas que têm unhas muito grossas ou afectadas por fungos, são mais sujeitas a terem unha encravada.

Sapatos e meias apertados podem também empurrar a carne dos dedos junto das unhas, levando a que encravem na pele.

Excesso de transpiração e não mudar o tipo de calçado, concentra mais humidade, o que torna as unhas mais moles e por isso partem mais ficando mais sujeitas a encravar.

Existem outros factores tais como a postura, a forma como anda, deformações do pé como o joanete, dedos em garra ou em martelo, pronação excessiva do pé (queda do pé para dentro), entre outros.

Pode ser grave!

Se deixarmos a unha encravada sem tratamento, a infecção pode alastrar a outras zonas do pé. Quanto mais rapidamente tratar a unha encravada menos a infecção se instala e menos dor tem com o tratamento.

O que posso fazer?

Em primeiro lugar deve aprender a cortar as unhas de forma correcta. Não deve usar corta unhas, nem tesouras, pois não têm formatos de corte apropriados para os dedos e podem cortar excessivamente a unha ou até cortar a carne.

O melhor é usar um alicate de pontas rectas.

Devemos cortar as unhas de forma recta sem cortar ou arredondar os cantos. Os cantos das unhas devem permanecer visíveis e passar por cima da carne.

As unhas devem ser cortadas depois do banho quando estão mais finas e suaves.

Uma boa higiene, como trocar de meias todos os dias, optar por meias de fibras naturais como o algodão, ajudam a manter a integridade das unhas.

No verão use o mais possível sapatos abertos e arejados ou sandálias.

Se é diabético não faça auto tratamentos, como desencravar as unhas a si próprio.

O que o podologista pode fazer por si?

Se a unha encravada não for grave o tratamento passa pela simples remoção da espícula, desinfecção e assepsia do local.

Se houver infecção (granuloma) poderá ser necessário a aplicação ou toma de um antibiótico e ou antininflamatório.

Pode não se tratar de uma verdadeira unha encravada, mas sim de helomas periungueais (calos que crescem junto da unha), se assim for o podologista procede à remoção dos calos e se a unha estiver grossa ou encurvada, poderá rebaixá-la e direccioná-la.

Quando a unha encravada se torna crónica e de difícil resolução com os tratamentos mencionados, o seu Podologista/Podiatra poderá recomendar que faça uma correcção cirúrgica da unha. Trata-se de um processo de reeducação ungueal definitivo que remove entre 8 a 10% da unha. Deixando-a normalizada, sem possibilidade de encravar.
O arrancamento total da unha pode provocar alterações na matriz ungueal que frequentemente provocam deformações ou ausência definitivas da lâmina ungueal.

Após o arrancamento de uma unha os tecidos dos bordos periungueais podem 'invadir' o espaço da lâmina ungueal, que quando nasce novamente encrava ainda mais facilmente.

O arrancamento ou ablação total da unha são totalmente desaconselhados, excepto em situações especiais como em casos de neoplasias, infecções fúngicas com descolamento da lâmina ungueal entre outras.

Joana Azevedo,
Podologista

linhapodologica

Luz Divina · 2012-08-27T22:10:10+0100

Calos/Calosidades

Os calos ou calosidades apresentam três formas clínicas distintas: helomas, tilomas e hiperqueratoses.

Dependendo das suas características e da forma como são tratados, podem ou não deixar alterações cutâneas visíveis e sintomáticas, mas de uma forma geral é possível eliminá-los de forma a que a pele adquira o seu aspecto e integridade normais.

É importante perceber que os calos surgem em zonas de maior pressão e/ou fricção e são um mecanismo natural de defesa da própria pele em resposta a estas alterações.

Desta forma só é possível tratar definitivamente um calo ou calosidade se for tratada a alteração que o origina, seja ela externa, como o calçado inadequado, ou interna, como uma alteração estrutural do pé.

Em qualquer uma das situações a intervenção de um podologista é indispensável uma vez que, para além da eliminação do calo ou calosiadade, pode previnir o aparecimento da mesma através da confecção de ortóteses digitais (normalmente de silicone) e ortóteses plantares (vulgarmente denominadas de 'palmilhas'), que são os tratamentos mais indicados para evitar o reaparecimento destas patologiase tratá-las de forma definitiva.

Contudo, existem cremes queratolíticos e emolientes que ajudam a reequilibrar a pele podem ser usados em formas simples de calosidades ou como coadjuvantes de outros tratamentos em formas clínicas mais complexas.

linhapodologica

Luz Divina · 2012-08-27T22:16:43+0100

Tudo o que sempre quis saber sobre os seus pés!

1. Um adulto dá em média 4000 a 6000 passos por dia, o que equivale a 5 voltas à terra ao longo da sua vida.

2. Entre 75 e 80% da população adulta tem algum problema nos pés.

3. Todos os anos a população feminina perde 44 milhões de dias de trabalho devido a dores nas costas, causadas pelo uso de saltos altos e sapatos inadequados. Na realidade, as mulheres têm cerca de 4 vezes mais problemas nos pés do que os homens, sendo o uso de saltos altos um dos factores que mais contribui para este problema.

4. Sabia que os nossos pés são a zona do corpo com mais glândulas suduríparas por centímetro quadrado? Os pés possuem 250000 glândulas suduríparas que produzem mais de dois decilitros de suor por dia!

5. 20% da população considera os pés a zona menos atraente do seu corpo.

6. Porque é que as mulheres têm mais problemas nos pés do que os homens?

Um estudo americano chamado 'Se o sapato lhe servir, use-o' concluiu que 9 em cada 10 mulheres usam sapatos demasiados pequenos para o tamanho dos seus pés e que acima dos 60 anos 70% das mulheres terão problemas osteoarticulares nos seus pés.

À medida que envelhece, os seus pés tendem a alargar, mas poucas mulheres gostam de os medir a partir dos 20 anos.

Os problemas nos pés aparecem maioritariamente, aos 40, 50 e 60 anos, no seguimento de décadas de utilização de sapatos mal dimensionados. Se a pressão social sobre os aspecto das mulheres e o tipo de sapatos 'aceitáveis' mudasse, haveria muito menos problemas nos pés!

podologiasapo

Convidado · 2012-08-30T09:48:52+0100

Excelente tópico Tina,quer dizer eu sou o zé dos calinhos heheh Desde miúdo usava aquelas botas bicudas de matar baratas aos cantos da casa ,aquelas com salto á espanhola ,até por medida cheguei a mandar fazer dois pares ,éra tudo muito bonito ,ninguém tinha daquilo naquele tempo e com o desenho delas feito por mim e lá andava eu todo catita a mostrar as botas por lisboa a fôra hehehe Inclusivé umas vezes no metro de lisboa dava com gente que olhava com um ar espapacado para as botas ,entretanto como pertenço á metarlurgia ,logo botas e sapatos de biqueira de aço ,esses nâo me orgulhava de passeá-los sequer pelo obral ,quando mais na rua ,pesados até dizer chega ,com isto tudo e um pouco de desleixe ,os calos apareceram em massa ,alguns ficaram .sâo como a toyota vieram pra ficar hehehehe Confesso que me dâo muito trabalho especialmente dois na sola do pé ,vamos lá ver se com os teus conselhos e este excelente tópico consigo duma vez por todas tirar estas medalhas dos calcantes ,para ver se consigo andar bem nestas calçadas

Tâo tipica lisboeta ,aqui costumo andar aos saltinhos e desvianços hehehehehe isto só comigo Tina hehehe Deve ser por ser muito direitinha heheheheh Ou petróleo a mais hehehehe
A tua vinda a este forum foi uma das melhores cenas que poderia ter acontecido aqui no grande gforum nos ultimos tempos ,participaçâo mais que excelente ,brutais tópicos ,grande Tina ,granda "máquina" fico bué contente por ti ,pressinto que vais longe neste forum e assim seja,estarei cá para ver se deus quizer .
Beijinho rapariga

Luz Divina · 2012-08-30T15:09:12+0100

Amigo zézito

pelo que contas a moda deu cabo dos teus pezinhos. Tens de tratar disso e com alguma urgência, senão qualquer dia só calças pantufas e mal...

Então esses calos da sola do pé trata de os retirar, pois ganham um espigão no centro que vai ficando cada vez mais profundo.

É esse espigão que te torna o calo muito doloroso. Tens de conseguir retirar o espigão central na totalidade mas não é assim a seco, como se costuma dizer, só com tratamento adequado ou com ajuda de calista.

Mas precisas estar disposto a fazê-lo e podes fazer em casa. Desde que te dediques um pouquinho a eles tds os dias ou pelo menos dia sim e dia não.

Já tratei de um assim e outro no meio de um dedinho ambos com espigao e estao 5*, e também mais na familia.

Mas foram tratados com um medicamento localizado, depois coberto para não espalhar o liquido ao redor nem aos outros dedos e no outro dia ou no outro é preciso retirar a pele morta existente do calo.

E vai-se fazendo assim sucessivamente, até retirar todo o calo e poder retirar também o espigão central na totalidade com ajuda de material adequado e desinfectado.

Esse espigão central costuma ter sempre uma figura cónica e muito duro, parece quase como uma areia ou vidro ali no meio.

Antes de cada tratamento e para amolecer a pele morta a retirar costumo amolecer um pouco os pés em agua morna e só depois começo a retirar. Fica mais fácil e para retirar o espigão é melhor.

Mais alguma coisa que eu possa ajudar estou sempre ao dispor.:espi28:

Beijinhos

Luz Divina · Set 14, 2012

Fasceíte Plantar

A Fasceíte Plantar é uma inflamação/lesão de esforço na fáscia (tecido fibroso e tenso situado na planta do pé) que afecta a planta do pé desde o calcanhar até aos dedos.

Esta inflamação começa com uma dor suave e gradual no osso do calcanhar descrita frequentemente como uma "picada de agulha" e é mais provável que se sinta após (não durante) o exercício ou ao dar os primeiros passos da manhã.

As probabilidades de se sofrer desta inflamação aumentam, nas mulheres, nos praticantes de exercício físico (atletas profissionais e amadores), se sofrer de excesso de peso, se trabalhar num local com superfícies duras, ou que ande muito.

As pessoas com pé plano ou pé cavo também são mais susceptíveis de desenvolver fasceíte plantar.

A fasceíte plantar não tratada, pode transformar-se numa lesão crónica e incapacitar a realização da actividade desportiva, sob pena de também se desenvolver lesões no pé, joelho, ancas e coluna, uma vez que a fasceíte plantar normalmente provoca má postura.

O descanso é o primeiro tratamento para a fasceíte plantar.

doutorpe

Luz Divina · Set 25, 2012

16 Dicas para as dores nos pés

Quem não teve já dores nos pés? Só nos lembramos verdadeiramente da existência deles, quando nos doem. Infelizmente não podemos trocar por outros, por isso faculto algumas dicas para aliviar e melhorar a saúde dos seus pés.

Dica nº1 – Levantar os pés:

Após um longo dia de trabalho, o melhor que pode fazer pela saúde dos seus pés é descalçar-se. Sentirá um alívio de imediato! De seguida levante os seus pés a mais menos 45 graus e mexa os dedos, para activar a circulação. Faça-o durante 20 minutos.

Dica nº2 – Mergulhe os pés em água:

Coloque os seus pés numa solução de água quente, com duas colheres de sulfato de magnésio. Após isso, passe-os por água fria, seque-os e passe com creme hidratante.

Dica nº3 – Quente e frio:

Junto a duas torneiras de água quente e fria, passe os seus pés primeiro por água quente, depois por água fria, durante um minuto em cada uma das águas. Repita esta acção 3 ou 4 vezes e termine-a com a água fria. Esta alternância de água fria e água quente é muito revigorante. Atenção: não fique sujeito a estas diferenças de temperatura caso sofra de má circulação ou diabetes.

Dica nº4 – Relaxamento com essências:

Num alguidar com água quente, junte seis gotas de óleo de eucalipto e outras seis de óleo de alecrim (podem ser adquiridos numa loja de produtos naturais). Deixe os seus pés repousar nesta mistura durante uns minutos e por fim passe-os por água fria. Passe-os de seguida novamente por água quente e água fria.
Pode ainda experimentar outra solução de água quente juntamente com seis gotas de óleo de zimbro e outras seis de essência de limão, passando-os no final por água fria – água quente e água fria.

Dica nº5 – Chá para os seus pés:

Faça um chá bem forte de hortelã-pimenta ou camomila (duas saquetas de chá por cada chávena de água a ferver). Mergulhe os seus pés neste chá, passando no final por água quente e fria alternadamente.

Dica nº6 – Massagem aos pés:

Uma boa massagem com óleo para bebé proporciona um grande alívio imediato. Massage todo o pé, apertando delicadamente os dedos e fazendo pressão com movimentos em forma de círculo na zona da planta do pé. Pode ainda passar com o polegar, vigorosamente, ao longo da planta do pé.

Dica nº7 – Gelo nos pés:

O gelo é o melhor remédio caseiro para qualquer inflamação ou dor. Enrole um pouco de gelo num pano e esfregue os seus pés e tornozelos durante uns minutos. No final seque bem os pés e passe-os por uma colónia, alcóol ou vinagre, para ficarem frescos e secos.

Dica nº8 – Exercício físico:

- Exercite os seus pés e pernas ao longo do dia, afim de evitar dores e má circulação.
- Espalhe alguns lápis pelo chão e apanhe-os com os dedos dos pés ou
- Coloque alguns feijões secos num chinelo fechado e calce-os, andando um pouco com eles. Isto é uma boa massagem para os pés.

Dica nº9 – Pés dormentes ou tensos:

Se costuma ter os pés dormentes ou tensos, sacuda-os durante um ou dois minutos, um de cada vez e por fim relaxe e faça mover os dedos para cima e para baixo.

Dica nº10 – Muito tempo de pé:

Caso esteja muito tempo em pé, desloque-se sempre que possível, nem que seja só um pouco no mesmo local. Tente mudar de posição e apoiar alternadamente os pés num degrau. Cansará menos os seus pés se estiver sobre uma superfície fofa, como uma carpete ou tapete.

Dica nº11 – Pés rijos:

Em caso dos seus pés ficarem rijos, sente-se e descalce-se, esticando os pés para a frente. Faça movimentos em forma de círculo com os pés, 10 vezes em cada direcção. Estique os dedos para baixo e depois para cima, repetindo outras 10 vezes. Depois pegue nos dedos e desloque-os com suavidade, para a frente e para trás.

Dica nº12 – Outro tipo de massagem para os pés:

Se quiser experimentar outro tipo de massagem para os pés, descalce-se e role os pés sobre uma bola de ténis, por exemplo, ou sobre um rolo da massa, durante um ou dois minutos. Sentirá um grande e rápido alívio.

Dica nº13 – Poupar as solas dos seus pés:

Quanto mais finas forem as solas dos seus sapatos ou ténis, mais sentirá dores ao final do dia. Use, sempre que possível, calçado com solas grossas ou com amortecedores de choque, principalmente se costuma deslocar-se sobre superfícies duras ou irregulares. Se é mulher e quer ter dores nos pés, o ideal é usar saltos altos e solas finas! Em caso de ter que andar mais apresentada, com este tipo de sapatos por exemplo, aproveite as viagens para o trabalho e para casa, usando calçado desportivo nestas viagens.

Dica nº14 – Saltos maiores ou menores:

Quanto maiores forem os saltos dos seus sapatos, mais cansados ficarão os seus pés e pernas. Use um salto o mais baixo possível, afim de evitar esta situação.

Dica nº15 – Palmilhas:

Se o seu pé se desloca dentro do sapato, quando usa por exemplo, sapatos de salto alto, use uma palmilha que mantenha o seu pé no lugar, afim de evitar dores no arco do pé.

Dica nº16 – Sapatos mais largos:

Se pretende alargar um pouco os seus sapatos, experimente esta dica: Encha uma meia com areia e coloque-a no local onde pretende alargar o seu sapato. Agora embrulhe o sapato numa toalha molhada e deixe secar durante 24 horas. Se necessário, repita esta operação mais uma ou duas vezes.

Deve consultar um médico se:

Tiver dores nos pés, que aumentam durante o decorrer do dia;
Os pés incharem tanto que não consegue se calçar;
Se logo pela manhã é dificil andar;

Se tiver sensação de queimadura nos pés isso pode significar pé-de-atleta, má circulação, diabetes, anemia, doenças da tiróide, alcoolismo, etc.

dicascaseiras

Amoom · Out 10, 2012

...muito esclarecedor este post! :espi28:

Luz Divina · Nov 24, 2012

Tudo o que sempre quis saber sobre os seus pés!

1. Um adulto dá em média 4000 a 6000 passos por dia, o que equivale a 5 voltas à terra ao longo da sua vida.

2. Entre 75 e 80% da população adulta tem algum problema nos pés.

3. Todos os anos a população feminina perde 44 milhões de dias de trabalho devido a dores nas costas, causadas pelo uso de saltos altos e sapatos inadequados. Na realidade, as mulheres têm cerca de 4 vezes mais problemas nos pés do que os homens, sendo o uso de saltos altos um dos factores que mais contribui para este problema.

4. Sabia que os nossos pés são a zona do corpo com mais glândulas suduríparas por centímetro quadrado? Os pés possuem 250000 glândulas suduríparas que produzem mais de dois decilitros de suor por dia!

5. 20% da população considera os pés a zona menos atraente do seu corpo.

6. Porque é que as mulheres têm mais problemas nos pés do que os homens?

Um estudo americano chamado 'Se o sapato lhe servir, use-o' concluiu que 9 em cada 10 mulheres usam sapatos demasiados pequenos para o tamanho dos seus pés e que acima dos 60 anos 70% das mulheres terão problemas osteoarticulares nos seus pés.

À medida que envelhece, os seus pés tendem a alargar, mas poucas mulheres gostam de os medir a partir dos 20 anos.

Os problemas nos pés aparecem maioritariamente, aos 40, 50 e 60 anos, no seguimento de décadas de utilização de sapatos mal dimensionados.

Se a pressão social sobre os aspecto das mulheres e o tipo de sapatos 'aceitáveis' mudasse, haveria muito menos problemas nos pés!

podologia.sapo

Luz Divina · Dez 22, 2012

Pés saudáveis

Cuidar dos seus pés, nesta época, é imprescindível para melhorar a sua aparência e o seu conforto, já que passam, durante todo o ano, pelos apertos e sufocos do calçado.

Para que possa exibir uns pés saudáveis, dizemos-lhe, passo a passo, os cuidados que deve seguir em casa:

Mergulhe-os num banho de água morna com essência de lavanda para relaxá-los e amolecer asperezas.

De seguida, seque-os bem e verifique se existe alguma calosidade. Se sim, retire-a com pedra pomes ou uma lima adequada. Pode também usar um creme esfoliante.

Corte as unhas a direito para impedir que encravem. Lime-as e elimine as peles e asperezas à volta das unhas com a ajuda de um alicate.

Faça uma massagem suave nos pés com um creme hidratante ou reparador. Por fim, aplique um tratamento para nutrir, reparar ou endurecer as unhas e pinte-as, se desejar, com um verniz, usando, para isso, um separador de dedos.

saposaude

Luz Divina · Set 28, 2013

Micoses

Os cuidados que protegem os seus pés desta patologia

Aparecem frequentemente quando as condições do meio se tornam ideais para o desenvolvimento de fungos.
«O ambiente quente, húmido, fechado e escuro que algum calçado proporciona é favorável ao desenvolvimento de fungos, que facilmente penetram na nossa pele», alerta Joana Azevedo, podologista.

O contágio é mais frequente em locais como piscinas e balneários públicos ou através de toalhas mal lavadas.
O tratamento local da patologia passa pelo «uso de antifúngicos locais e/ou orais, antissépticos, adstringentes e/ou queratolíticos», que devem ser aconselhados por um podologista ou por um dermatologista.

Como prevenir

É importante criar hábitos de higiene adequados, «lavando os pés com água e sabão neutro, e secando cuidadosamente os espaços entre os dedos, sem esfregar a pele».

Joana Azevedo aconselha arejar e alternar o calçado e diz que «o uso de meias 100% de algodão é fundamental para evitar o aquecimento da pele, bem como evitar reações adversas por contacto com fibras sintéticas, servindo também para absorver a transpiração». Para além disso, observe os pés regularmente e trate de imediato o pé de atleta (micose frequente) para evitar a sua progressão.

podologia.sapo

JANMAC · Nov 29, 2014

Duas coisas tem me ajudado a manter os pés saudáveis:

1. Bepantol 1 vez por semana, antes de dormir, enrolando papel filme nos pés.

2. escalda pés com água morna, 1 copo de listerine (enxaguante bucal) e 1 xícara de vinagre branco. Faço o escalda pés por 15 minutos e ele fica lisinho e super limpo.

Pés: Com eles não se brinca…

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