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O que fazer quando o seu filho se recusa categoricamente a comer frutas, legumes ou vegetais?
A hora das refeições pode ser um stress para toda a família, especialmente quando os pequenos resistem a comer o que está no prato.
O duelo é sempre o mesmo: os pais temem que os filhos não estejam a comer o suficiente para obter energia e as crianças preferem ingerir alimentos que nem sempre são saudáveis na opinião dos mais velhos.
Mas o que fazer quando o seu filho se recusa categoricamente a comer?
Forçá-lo a comer, por exemplo, nunca é uma boa estratégia.
Pensando nisso, Alex Winters, apresentador do CBeebies, canal infantil da BBC, que também é pai, procurou algumas técnicas para estimular hábitos alimentares mais saudáveis nas crianças.
Confira…
Influência positiva
Não há dúvida de que os hábitos alimentares das crianças são influenciados pelo que veem ao seu redor.
Se há muitos doces e batatas fritas em casa ou na casa de um amigo, provavelmente irão preferir esses alimentos.
Felizmente, a pressão social pode funcionar nos dois sentidos.
Como pais, somos o modelo de liderança para os nossos filhos.
Se eles nos veem a comer regularmente, saboreando e desfrutando de alimentos saudáveis, e empolgados sobre o que estamos a ingerir, vão estar mais dispostos a prová-los.
Por isso, se conhece uma criança que é mais ousada em relação à média do paladar infantil, convide-a para comer em sua casa com os seus filhos em algum momento.
Ao vê-la comer fruta e legumes, o seu filho provavelmente vai querer emular esse comportamento.
Dê tempo ao tempo
Depois de criar uma atmosfera positiva em torno de comida saudável, é hora do próximo passo. Mas isto irá levar tempo. Aqui estão algumas sugestões:
Introduza o novo alimento em pequenas porções de modo a não sobrecarregar o paladar de seu filho.
Comece com pequenos pedaços do seu próprio prato.
Uma criança pode demorar entre 10 a 15 dentadas para se acostumar a um novo alimento.
Prove o alimento juntamente com o seu filho, mostrando que também está disposto a saborear coisas novas. Mantenha-se sempre positivo, mesmo em momentos de tensão.
Tenha em mente que dar ao seu filho alimentos açucarados ou doces regularmente vai desenvolver o paladar deles para gostar desse tipo de comida.
Tente fazer da refeição um momento descontraído e relaxado.
Quando possível, envolva a criança na preparação dos alimentos.
Fale sobre o que você come: que aspecto o alimento tem, de onde vem, como é produzido.
Em vez de usar doces como motivação, tente criar uma tabela de recompensas.
Não se impaciente
Nunca perca a paciência; caso contrário tudo será mais difícil.
Não é o único pai ou mãe que sofre com os filhos na hora das refeições. Este é um momento que ocorre quando as crianças estão a tornar-se mais independentes.
Acredita-se que a rejeição a experimentar comidas novas é parte de um desenvolvimento evolutivo que surgiu para evitar que os pequenos comam alimentos potencialmente perigosos enquanto exploram o ambiente a seu redor.
Tente manter uma atitude positiva, especialmente quando se fala de comida
Lembre-se de que as crianças mudam de humor todos os dias.
Por isso, talvez agora rejeitem um alimento e amanhã estejam mais abertos a outras experiências gastronómicas.
Se existem alimentos que prefere que os seus filhos não comam - por exemplo, alimentos processados, ou carne, se for vegetariano - não tente dar muita importância a estes, mas sim naqueles que eles podem comer à vontade.
Isto porque ao associarem um alimento a algo negativo, as crianças certamente estarão menos dispostas a experimentá-lo.
In:diáriodigital