Importante Nutricionista recomenda seis alimentos para uma boa noite de sono

[Lordelo]

As insónias são uma constante na sua vida? Não desespere. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou seis alimentos que induzem o sono.






Veja abaixo:



1- Leite


"Contém triptofano, que o corpo converte em serotonina, um percussor da melatonina", explica.





2- Chá de camomila


Conhecidos pelas suas propriedades relaxantes, "pode aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos".


3- Banana


Além de ser fonte de magnésio, também contém potássio que, por sua vez, ajuda na regulação dos músculos, incluindo os respiratórios.


4- Amêndoa


Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.


5- Cereja


"É uma das poucas fontes naturais de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono", sublinha a nutricionista.


6- Peixes gordos


"O salmão, o atum e a truta são ricas em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um melhor sono, uma vez que podem aumentar a produção de serotonina."

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