Sanda

SANSHOU é o FULL CONTACT ou KICK BOXING do WUSHU Moderno.
É parte integrante das competições de Wushu (Kung-Fu) e tornou-se importante a partir o Campeonato do Mundo de 1991.
Teve rápido crescimento e atingiu já grande popularidade em todo Mundo.
Presentemente a Competição de SANSHOU faz-se em 75 Países à volta do Mundo e, recentemente, nos Estados Unidos, Ucránia e Itália foi criada uma Liga profissional de Sanshou."SANSHOU" também chamado de "SANDA" (Cantonês) que, traduzido, significa "Mãos Livres" e se refere a combate livre.

Historicamente o "Lei Tai" data de séculos atrás onde, na China, eram realizados os combates de mãos livres, sem regras.
Devido a esta ausência de regras, por vezes, deles resultavam uma autentica carnificina dos competidores.
O Sanshou Moderno desenvolveu-se como desporto em total consonância com o desenvolvimento do Wushu/Kung-Fu também como desporto.

Durante a aprendizagem do SANDA há que ter em consideração os seguintes factores:

1º O TRABALHO DE BASE EM CADA UMA DAS TÉCNICAS

Além destas cinco técnicas principais, há outras que intervém na execução das mesmas, tais como: Posições, Deslocamentos, Esquivas e Quedas. Também elas necessitam ser trabalhadas individualmente e depois combinadas com as restantes.

Em cada posição, deslocamento, golpe, defesa, etc., é importante considerar três vectores a desenvolver: a Velocidade, a Força e a Potência. Para isso existem exercícios básicos que, a medida que vão sendo dominados, permitem o recurso ao uso de outros mais complexos.

2º A PREPARAÇÃO FÍSICA

Importante se revela a condição física. E necessário dar alguma ênfase a este aspecto, de maneira a que nos sintamos preparados para subir ao ringue.

Deverá começar-se pela Flexibilidade, passando à Velocidade e, por ultimo, à Potência.

3º EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DO CORPO

Para atingir este objectivo deverão ser usados exercícios como: técnicas a pares, bater no saco, bater no boneco, etc.

As Técnicas de SANDA/SANSHOU

BOXE CHINÊS

O Sanda compõe-se de cinco técnicas principais:

Golpes de Punhos

Golpes de Pernas

Defesas

Varrimentos

Projecções