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Uma boa alimentação é indispensável para uma gravidez saudável.
As mulheres grávidas devem fazer uma dieta que forneça as calorias e os nutrientes necessários ao bom desenvolvimento do feto, assim como às necessidades nutricionais da mãe. No fundo, deve ingerir uma dieta equilibrada, variada, fraccionada e com um ligeiro aumento do valor calórico.
Para uma gestação saudável é preciso basicamente respeitar as recomendações da roda dos alimentos:
- 4 A 6 Doses diárias de hidratos de carbono (batata, arroz, massa, pão)
- 4 A 5 Doses diárias de frutos e legumes/hortaliças
- 2 Porções de proteínas (carne, peixe, ovos) e 2 a 4 porções de lacticínios
- Ingestão de gordura e açúcares deve ser mínima
-Beber cerca de 1.5 a 2 litros de água (8 copos) para prevenir a desidratação (em caso de vómitos)
- Sempre que possível fazer caminhadas.
Estas recomendações juntamente com as vitaminas que são receitadas pelos médicos, proporcionarão todos os nutrientes que o bebé necessita e poderão ajudar à prevenção de partos prematuros ou nascimentos de baixo peso.
In:megabebes.pt
As mulheres grávidas devem fazer uma dieta que forneça as calorias e os nutrientes necessários ao bom desenvolvimento do feto, assim como às necessidades nutricionais da mãe. No fundo, deve ingerir uma dieta equilibrada, variada, fraccionada e com um ligeiro aumento do valor calórico.
Para uma gestação saudável é preciso basicamente respeitar as recomendações da roda dos alimentos:
- 4 A 6 Doses diárias de hidratos de carbono (batata, arroz, massa, pão)
- 4 A 5 Doses diárias de frutos e legumes/hortaliças
- 2 Porções de proteínas (carne, peixe, ovos) e 2 a 4 porções de lacticínios
- Ingestão de gordura e açúcares deve ser mínima
-Beber cerca de 1.5 a 2 litros de água (8 copos) para prevenir a desidratação (em caso de vómitos)
- Sempre que possível fazer caminhadas.
Estas recomendações juntamente com as vitaminas que são receitadas pelos médicos, proporcionarão todos os nutrientes que o bebé necessita e poderão ajudar à prevenção de partos prematuros ou nascimentos de baixo peso.
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