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Está provado que a auto-estima e a saúde estão ligadas. Pesquisas mostram que pessoas com baixa auto-estima têm mais probabilidades de ter problemas de saúde, pois a baixa auto-estima tem uma forte relação com o estado depressivo. Pessoas deprimidas ficam com o sistema imunológico debilitado, propiciando maior risco para várias doenças.
A capacidade de viver de forma saudável e equilibrada é enriquecida pela auto-estima, por seu turno, para se ter uma auto-estima elevada e mantermos a nossa sanidade física e mental é necessário praticarmos exercícios físicos regulares, termos uma alimentação equilibrada, sono e descanso equilibrados, lazer, e mantermo-nos com um espírito alegre e jovial sempre que possível.
Somos todos diferentes, então todos temos diferentes atitudes perante a vida: há quem tenha maior facilidade em comunicar e fazer valer a sua opinião e há quem ache que as suas ideias são piores, preferindo ficar calado a manifestar-se. Esta é a grande diferença entre uma boa e uma má auto-estima, entre a auto-confiança ou falta dela. Uma baixa auto-estima prejudica o comportamento e a relação com os outros.
Pouco confiante, a pessoa torna-se mais tímida, fica nervosa e raramente consegue impor a sua presença.
Garantir a auto estima é garantir qualidade de vida.
Os primeiros passos a ter na conquista da auto-estima:
- A auto-estima constrói-se a partir da infância e cabe aos pais ensinar os filhos a terem uma visão optimista de si próprios: é importante que ganhem consciência das qualidades de cada um e que tirem o máximo proveito. Cabe também aos progenitores ajudar as crianças a encontrarem uma área que gostem e para a qual tenham talento - além de aumentar a sua confiança, ajuda-os a sentirem-se diferentes dos restantes.
- Cultivar a auto-estima pois esta é um processo que se vai desenvolvendo ao longo da vida em função de determinados factores como a capacidade de apreciar o nosso trabalho ou a nossa imagem em relação aos outros porque ninguém resiste a comparações. "Será que sou superior, inferior ou semelhante ao meu vizinho, colega, chefe, marido/mulher, familiar, etc.?", é o tipo de pergunta que, pelo menos uma vez na vida, todos nós já fizemos a nós próprios. É também normal que em alturas mais conturbadas como um divórcio ou uma fase menos boa de uma relação, a auto-estima vá abaixo. Mas segundo a National Association For Self Esteem, uma associação norte-americana formada por um grupo de educadores que há 22 anos desenvolvem estratégias nesta área em escolas e empresas, existem alguns truques que podem ajudar quem tem dificuldade em afirmar-se perante os outros e não tem confiança em si próprio.
Recomendações para uma boa auto-estima
- Escrever "Eu gosto de mim e aceito-me como sou" num papel e andar sempre
- Relacionar-se com pessoas positivas e compreensivas.
- Fazer uma lista de sucessos passados.
- Não se comparar com os outros.
- Não se menosprezar.
- Fazer uma lista de qualidades positivas.
Bibliografia recomendada
A Auto-Estima - Um Passaporte para a Vida Autor: Duclos, GermainEditora: Climepsi Editores
A Auto-Estima - A Nossa Força Secreta Autor: Marcos, Luís RojasEditora: A Esfera dos Livros
Conselho:
Quem não tem auto-estima, não chega a lado algum. Aprenda a ganhar confiança em si próprio e a conquistar tudo a que tem direito.
Drª Aida Sofia - Psicóloga
A capacidade de viver de forma saudável e equilibrada é enriquecida pela auto-estima, por seu turno, para se ter uma auto-estima elevada e mantermos a nossa sanidade física e mental é necessário praticarmos exercícios físicos regulares, termos uma alimentação equilibrada, sono e descanso equilibrados, lazer, e mantermo-nos com um espírito alegre e jovial sempre que possível.
Somos todos diferentes, então todos temos diferentes atitudes perante a vida: há quem tenha maior facilidade em comunicar e fazer valer a sua opinião e há quem ache que as suas ideias são piores, preferindo ficar calado a manifestar-se. Esta é a grande diferença entre uma boa e uma má auto-estima, entre a auto-confiança ou falta dela. Uma baixa auto-estima prejudica o comportamento e a relação com os outros.
Pouco confiante, a pessoa torna-se mais tímida, fica nervosa e raramente consegue impor a sua presença.
Garantir a auto estima é garantir qualidade de vida.
Os primeiros passos a ter na conquista da auto-estima:
- A auto-estima constrói-se a partir da infância e cabe aos pais ensinar os filhos a terem uma visão optimista de si próprios: é importante que ganhem consciência das qualidades de cada um e que tirem o máximo proveito. Cabe também aos progenitores ajudar as crianças a encontrarem uma área que gostem e para a qual tenham talento - além de aumentar a sua confiança, ajuda-os a sentirem-se diferentes dos restantes.
- Cultivar a auto-estima pois esta é um processo que se vai desenvolvendo ao longo da vida em função de determinados factores como a capacidade de apreciar o nosso trabalho ou a nossa imagem em relação aos outros porque ninguém resiste a comparações. "Será que sou superior, inferior ou semelhante ao meu vizinho, colega, chefe, marido/mulher, familiar, etc.?", é o tipo de pergunta que, pelo menos uma vez na vida, todos nós já fizemos a nós próprios. É também normal que em alturas mais conturbadas como um divórcio ou uma fase menos boa de uma relação, a auto-estima vá abaixo. Mas segundo a National Association For Self Esteem, uma associação norte-americana formada por um grupo de educadores que há 22 anos desenvolvem estratégias nesta área em escolas e empresas, existem alguns truques que podem ajudar quem tem dificuldade em afirmar-se perante os outros e não tem confiança em si próprio.
Recomendações para uma boa auto-estima
- Escrever "Eu gosto de mim e aceito-me como sou" num papel e andar sempre
- Relacionar-se com pessoas positivas e compreensivas.
- Fazer uma lista de sucessos passados.
- Não se comparar com os outros.
- Não se menosprezar.
- Fazer uma lista de qualidades positivas.
Bibliografia recomendada
A Auto-Estima - Um Passaporte para a Vida Autor: Duclos, GermainEditora: Climepsi Editores
A Auto-Estima - A Nossa Força Secreta Autor: Marcos, Luís RojasEditora: A Esfera dos Livros
Conselho:
Quem não tem auto-estima, não chega a lado algum. Aprenda a ganhar confiança em si próprio e a conquistar tudo a que tem direito.
Drª Aida Sofia - Psicóloga