O valor do exercício

A melhor forma de voltar a ter o seu corpo em forma é o exercício. O exercício ajuda a ganhar o tónus muscular e a perder gordura, mas também é uma excelente maneira de combater o stress. Deve falar com o seu profissional de saúde para saber quando deve iniciar o exercício.

A regra geral é nunca fazer exercício até ao ponto de fadiga e regressar gradualmente ao nível de actividade que tinha antes da gravidez. Normalmente os exercício aeróbicos de baixo impacto, várias vezes por semana, são uma boa maneira de começar. Os desportos aeróbicos de alto impacto como o ténis, devem ser retomados gradualmente. Se tem dificuldade em ir fazer ginástica num ginásio, considere a possibilidade de comprar um dos muitos vídeos de exercícios disponíveis no mercado.

Se está preocupada sobre os efeitos dos exercícios vigorosos nas lactantes, esteja tranquila. Todos os estudos indicam que o exercício vigoroso não interfere, de modo algum, com a lactação. Além disso, as lactantes que fazem exercício tendem a estar em melhor forma e têm uma baixa percentagem de gordura corporal. Uma vez mais, consulte o seu médico antes de iniciar ou reiniciar qualquer programa de exercício.