8 Hábitos saudáveis para viveres melhor!!!

Se quer viver por mais tempo há que começar, desde já, a pôr em prática 8 hábitos saudáveis. A vida sedentária, má alimentação e muito maus vícios vão diminuindo a qualidade de vida, vindo o corpo a sofrer com isso.

Descubra hábitos simples que o ajudam a sentir-se melhor:

1. Hidratação-Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

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2. Exercício-Caminhe, ainda que alguns minutos por dia, suba escadas, nade. Pela sua saúde…mexa-se! Segundo a Organização Mundia de Saúde (OMS), o sedentarismo favorece o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, excesso de peso, osteoporose, depressão e a doença da vida moderna: a ansiedade.

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3. Alimentação-Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. As pessoas nem fazem ideia do quão as frutas são necessárias ao nosso corpo!

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4. Descanso-Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das actividades diárias. A falta de sono está associada a males do corpo e da mente.

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5. Diversão-É necessário quebrar-se a rotina, para esquecer um pouco o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o stress e a ansiedade.

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6. Postura-Procure adoptar uma posição adequada no escritório. Reserve alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça. Veja alguns exemplos de alongamentos no trabalho.

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7. Cuidado-Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormónio responsável para ser-se feliz.

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8. Controle-Visite um médico periodicamente, nem que seja 1 vez por ano. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. E muito importante mesmo é manter sempre uma atitude positiva!

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