A lida da casa

Durante a gravidez, os cuidados com a casa não devem ser descurados. Saiba como deve fazer.



A lida da casa

Agora que está grávida, deverá descansar o máximo que puder. Mas, isso não significa que, o pó fique por limpar ou que aquela nódoa no chão não seja retirada. O que necessita é de criar um plano de acção.

Não precisa de limpar o chão duas vezes por dia ou engomar vinte quilos de roupa de uma só vez. É preferível limpar o chão uma vez e engomar 5 quilos de roupa e ainda ter tempo para outras pequenas tarefas domésticas.

Para além disso, e hoje já não é tão raro, o seu companheiro estará pronto para ajudá-la naquilo que for possível. Como provavelmente está empregada, o seu tempo é muito limitado e as tarefas domésticas que até aqui, você fazia com um pequeno esforço, deixam-na agora terrivelmente esgotada. Para que não sofra nenhum problema, o melhor é ter cuidado.

As limpezas

Lembre-se que, uma das primeiras coisas que é interdita a uma grávida é carregar pesos. Assim tenha em atenção e utilize pequenos truques:

Para lavar o chão não necessita de encher o balde. Experimente encher só meio balde de água e utilize produtos não tóxicos (o amoníaco está expressamente proibido). A esfregona não deve ser muito grande para que não tenha dificuldades ao espremê-la.
Depois de lavar a roupa não pretenda pendurá-la toda de uma só vez. Retire a roupa da máquina (peça a peça) e meta-a numa bacia previamente colocada em cima da máquina. Quando tiver meia bacia com roupa, pendure-a e, só depois deverá retirar mais roupa da máquina. Deste modo, a bacia também não irá ficar com mais peso do que o que você deve pegar sem esforço.
Não muito relacionado com o peso, mas também muito cansativa neste momento, é a tarefa de varrer o chão. Escusa de varrer toda a casa de uma vez só. O melhor é varrer sala a sala e, depois de juntar o lixo num montinho vá buscar a pá. Para recolher o lixo deverá apoiar os joelhos no chão e apanhar o lixo com uma vassourinha. Quando se levantar arranje um ponto onde se possa apoiar com a mão, e levante-se suavemente para evitar as tonturas. Pode ainda comprar uma pá de cabo alto e apanhar o lixo com a vassoura grande.
Após varrer, o pó acumula-se nos armários e, chegou a vez de os limpar. Experimente utilizar um espanador para que não tenha de subir a uma cadeira ou um escadote e arriscar uma queda.
Outras tarefas...

Depois, restam-lhe algumas tarefas domésticas que podem ser “aliviadas” com um pouco de cuidado. Passar a roupa a ferro, fazer a cama e cozinhar. Mas, comecemos pela mais simples. Quando tiver roupa para passar, não queira fazer tudo de uma vez. Ainda assim, quando estiver a passar opte por sentar-se numa cadeira e colocar a tábua de engomar à sua altura, depois de sentada.

Se tiver de passar em pé, coloque uma caixa por baixo da tábua e um dos pés em cima dela. Depois vá revezando a perna que está no cimo da caixa para deste modo, ambas descansarem. O calor irradiado pelo ferro também, se em excesso, poderá ser prejudicial. Quando começar a sentir calor, pare um pouco. Quando for fazer a cama, ajoelhe-se ou baixe-se, flexionando os joelhos de modo a que não tenha de se inclinar. Assim, não fará um grande esforço e esta tarefa estará cumprida.

O mesmo acontece quando tiver que aspirar a casa, pois, se flectir ligeiramente os joelhos fará menos esforço nas costas, e isso irá provocar-lhe menos dores lombares. A tarefa que parece mais simples e que, no entanto, poderá causar-lhe mais dificuldades é cozinhar. Nesta fase da sua vida, é normal que surjam alguns enjoos e cozinhar poderá ser um suplício, até para uma futura mãe com um estômago forte.

A primeira coisa que deverá ter em atenção é ao modo como se posiciona quando cozinha. Nunca se coloque de frente para o fogão, para que não apanhe muito calor, especialmente na zona do ventre. Ponha-se de lado e verá que é mais fácil aceder aos utensílios que estiver a usar para além de medir melhor as distâncias. Mas, os problemas relacionados com a cozinha, não se ficam por aqui.

As comidas muito condimentadas, para além de lhe fazerem mal, necessitam, muitas vezes, de refogados e isso implica cheiros fortes que, agora, você nem consegue suportar. Por causa dos enjoos e também devido a uma maior dificuldade em digerir as refeições, deverá evitar comidas muito pesadas e condimentadas.

Aproveite e faça uma dieta equilibrada com alimentos grelhados e verduras (mas atenção aos vegetais que devem ser sempre cozinhados), e não se esqueça que o bebé precisa de muitos nutrientes, por isso, alimente-se com qualidade. Como você se cansa mais facilmente e provavelmente se enjoa com o cheiro da comida, o melhor é cozinhar “a longo prazo”. Experimente fazer, ao fim-de-semana, lombo de porco assado que dê para três refeições.

Depois, durante a semana, só terá de mudar o condimento, ou seja, faz um pouco de arroz, massa... Aproveite para comer alimentos cozidos ou guisados que não lhe façam mal e use a mesma estratégia “a longo prazo”.

Uma panela de sopa, bem acondicionada no frigorífico ou congelador, pode ser servida durante uma semana. O melhor é cuidar de si e do seu futuro bebé, descansando.

Aproveite este momento e comece a introduzir o seu companheiro nas tarefas diárias da casa para que, no pós-parto quando você estiver mesmo esgotada, ele possa ajudá-la a realizar, pelo menos, as tarefas mais pesadas.


sp.