Atualizar Canais Skybox F5

Bom dia....
EU sou novos nestas andanças, por isso peço a vossa ajuda mesmo ajuda para atualizar a minha skybox!
Fazendo o download de uma lista atualizada como faço para colocar a mesma na Box? se possivel agradecia que me explicassem os passos a fazer!!!

Obrigado a quem me possa ajudar

Se pesquisares pelo Forum acredito que vais achar algumas coisas em relação ao assunto, manuais inclusive. Assegurate que tens apenas uma pen USB, apenas vais precisar disso.