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- Set 19, 2006
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Hoje em dia, estamos inseridos numa sociedade que se preocupa cada vez mais com a saúde, bem estar e aparência física. Baseado nesse contexto vamos abordar hoje no gforum um dos temas que mais atenção e preocupação obtém da nossa sociedade.
"Como perder a barriga?"
Quase todos os dias nos deparamos com uma ou mais pessoas preocupadas em resolver o "dilema" de "como perder a barriga".
O aumento da gordura na zona abdominal, está na maioria dos casos relacionado com um estilo de vida pouco activa e pouco saudável. O consumo abrupto de fast food, a ausência de actividades físicas, o consumo "excessivo" de álcool e as poucas horas de sono são os top factores que influenciam o crescimento da barriga.
Depois de uma intensiva pesquisa de opiniões e sugestões, cá fica as nossas 11 dicas para o(a) ajudar a perder barriga:
1 - Durma o suficiente
Dormir o suficiente ajuda a manter o seu metabolismo saudável e funcional. Durma pelo menos 8 ou 9h por dia.
2 - Se tem de abusar que seja no pequeno almoço
Muita gente desconhece, mas o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. No pequeno almoço tente evitar ao máximo os açucares que são muito ricos em calorias, ao invés disso opte por consumir alimentos ricos em proteínas como fiambre, ovos e bacon acompanhado de alguns vegetais.
3 - Faça a última refeição do dia antes 3 horas de se deitar
Esqueça a ideia de "comer alguma coisa" antes de se deitar. Ao ingerir alimentos antes de ir para a cama o seu metabolismo irá absorver mais calorias do que as necessárias para o seu organismo.
4 - Não abuse do álcool
Sabe aquelas noitadas de copos com os amigos? Tente fazer isso com a menor frequência possível. Pode e deve sair, mas evite ingerir mais que uma cerveja ou um copo de vinho por refeição. Fora das refeições tente abolir o consumo de álcool.
5 - Beba muita água mineral
O consumo de água ajuda o manter o ritmo metabólico do seu organismo em alta e com isso é uma ajuda preciosa para queimar calorias. Em caso de não ser amante da água, tente introduzir na sua dieta o chã verde.
6 - Coma devagar
Comer devagar pode ajudá-lo a ter maior noção das necessidades do organismo. Mastigue bem o alimentos durante as refeições.
7 - Faça exercício físico acompanhado(a)
Não é fácil ganhar o hábito de fazer exercício físico. Tente encontrar alguém com disposição e interesse para o(a) acompanhar nessa tarefa. Fazer exercício em "equipa" é mais gratificante e motivador.
8 - Faça mais de 3 refeições por dia
Faça 5 ou 6 refeições por dia. Comer muitas vezes e pouco de cada vez é uma excelente forma de se manter livre das calorias extras.
9 - Coma comida orgânica
Na hora de comprar as suas frutas, legumes ou vegetais, se possível compre sempre produtos de origem biológica. Não olhe à beleza dos produtos mas sim à qualidade.
10 - Seja positivo
Ao invés de andar sempre a dizer que não consegue perder peso, concentre-se nos seus treinos e nos seus objectivos. Durante os treinos estabeleça metas e tente sempre cumpri-las escrupulosamente. Aumente semanalmente as repetições dos exercícios.
11 - Nunca esqueça as razões de porque quer perder barriga ou peso
No dia em que decidir começar o seu plano para perder peso, escreva a lista das principais razões que o(a) motivaram a começar. Afixe essa lista num local bem visível e certifique-se que a vai ver todos os dias.
Coloque aqui os resultados.
"Como perder a barriga?"
Quase todos os dias nos deparamos com uma ou mais pessoas preocupadas em resolver o "dilema" de "como perder a barriga".
O aumento da gordura na zona abdominal, está na maioria dos casos relacionado com um estilo de vida pouco activa e pouco saudável. O consumo abrupto de fast food, a ausência de actividades físicas, o consumo "excessivo" de álcool e as poucas horas de sono são os top factores que influenciam o crescimento da barriga.
Depois de uma intensiva pesquisa de opiniões e sugestões, cá fica as nossas 11 dicas para o(a) ajudar a perder barriga:
1 - Durma o suficiente
Dormir o suficiente ajuda a manter o seu metabolismo saudável e funcional. Durma pelo menos 8 ou 9h por dia.
2 - Se tem de abusar que seja no pequeno almoço
Muita gente desconhece, mas o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. No pequeno almoço tente evitar ao máximo os açucares que são muito ricos em calorias, ao invés disso opte por consumir alimentos ricos em proteínas como fiambre, ovos e bacon acompanhado de alguns vegetais.
3 - Faça a última refeição do dia antes 3 horas de se deitar
Esqueça a ideia de "comer alguma coisa" antes de se deitar. Ao ingerir alimentos antes de ir para a cama o seu metabolismo irá absorver mais calorias do que as necessárias para o seu organismo.
4 - Não abuse do álcool
Sabe aquelas noitadas de copos com os amigos? Tente fazer isso com a menor frequência possível. Pode e deve sair, mas evite ingerir mais que uma cerveja ou um copo de vinho por refeição. Fora das refeições tente abolir o consumo de álcool.
5 - Beba muita água mineral
O consumo de água ajuda o manter o ritmo metabólico do seu organismo em alta e com isso é uma ajuda preciosa para queimar calorias. Em caso de não ser amante da água, tente introduzir na sua dieta o chã verde.
6 - Coma devagar
Comer devagar pode ajudá-lo a ter maior noção das necessidades do organismo. Mastigue bem o alimentos durante as refeições.
7 - Faça exercício físico acompanhado(a)
Não é fácil ganhar o hábito de fazer exercício físico. Tente encontrar alguém com disposição e interesse para o(a) acompanhar nessa tarefa. Fazer exercício em "equipa" é mais gratificante e motivador.
8 - Faça mais de 3 refeições por dia
Faça 5 ou 6 refeições por dia. Comer muitas vezes e pouco de cada vez é uma excelente forma de se manter livre das calorias extras.
9 - Coma comida orgânica
Na hora de comprar as suas frutas, legumes ou vegetais, se possível compre sempre produtos de origem biológica. Não olhe à beleza dos produtos mas sim à qualidade.
10 - Seja positivo
Ao invés de andar sempre a dizer que não consegue perder peso, concentre-se nos seus treinos e nos seus objectivos. Durante os treinos estabeleça metas e tente sempre cumpri-las escrupulosamente. Aumente semanalmente as repetições dos exercícios.
11 - Nunca esqueça as razões de porque quer perder barriga ou peso
No dia em que decidir começar o seu plano para perder peso, escreva a lista das principais razões que o(a) motivaram a começar. Afixe essa lista num local bem visível e certifique-se que a vai ver todos os dias.
Coloque aqui os resultados.