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As advertências para a importância da hidratação multiplicam-se à medida que as temperaturas sobem.
Mas atenção: é possível beber água a mais, sobretudo durante períodos de exerício.
O calor e consequente transpiração fazem o corpo perder fluídos mais rapidamente do que parece, expondo-nos ao perigo da desidratação.
Por outro lado, uma boa hidratação auxilia a digestão, elimina toxinas, é benéfica para as articulações e até ajuda a memória.
Mas, alertam, os especialistas, é possível beber água a mais, se não se "ouvir" os sinais do corpo.
A hiponatremia traduz-se na queda dos níveis de sódio para valores perigosamente baixos devido a uma sobre-hidratação.
Também conhecida como "intoxicação de água", a fatal de sódio durante ou até 24 horas depois da atividade física por levar a um aumento dos níveis de água do organismo, fazendo com que as células inchem.
A hiponatremia pode tornar-se mais grave devido à ausência de sintomas claros no início.
Quando se manifestam, já incluem dores de cabeça, vómitos, confusão e até mesmo, convulsões, devido ao inchaço do cérebro.
Raramente é fatal, mas acontece.
Segundo a edição de junho da publicação Clinical Journal of Sport Medicine, o consenso médico sobre a hiponatremia relacionada com o exercício físico - válido tanto para atletas profissionais como ciclistas de verão e jogadores de voleibol de praia - é o de que o ideal é beber água quando se tem sede.
"Usar o mecanismo inato da sede para guiar o consumo de fluídos é uma estratégia que deve limitar o beber em excesso e o desenvolvimento da hiponatremia", lê-se no relatório.
In:Visão
Mas atenção: é possível beber água a mais, sobretudo durante períodos de exerício.
Reuters |
O calor e consequente transpiração fazem o corpo perder fluídos mais rapidamente do que parece, expondo-nos ao perigo da desidratação.
Por outro lado, uma boa hidratação auxilia a digestão, elimina toxinas, é benéfica para as articulações e até ajuda a memória.
Mas, alertam, os especialistas, é possível beber água a mais, se não se "ouvir" os sinais do corpo.
A hiponatremia traduz-se na queda dos níveis de sódio para valores perigosamente baixos devido a uma sobre-hidratação.
Também conhecida como "intoxicação de água", a fatal de sódio durante ou até 24 horas depois da atividade física por levar a um aumento dos níveis de água do organismo, fazendo com que as células inchem.
A hiponatremia pode tornar-se mais grave devido à ausência de sintomas claros no início.
Quando se manifestam, já incluem dores de cabeça, vómitos, confusão e até mesmo, convulsões, devido ao inchaço do cérebro.
Raramente é fatal, mas acontece.
Segundo a edição de junho da publicação Clinical Journal of Sport Medicine, o consenso médico sobre a hiponatremia relacionada com o exercício físico - válido tanto para atletas profissionais como ciclistas de verão e jogadores de voleibol de praia - é o de que o ideal é beber água quando se tem sede.
"Usar o mecanismo inato da sede para guiar o consumo de fluídos é uma estratégia que deve limitar o beber em excesso e o desenvolvimento da hiponatremia", lê-se no relatório.
In:Visão
