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GF Ouro
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Depois de fazer estas pequenas mudanças, prolongue-as pelas outras estações do ano e garanta uma vida saudável durante todo o ano.
Aproveitando o facto de no verão termos mais tempo e estarmos mais predispostos a comer coisas mais leves e frescas, porque não aproveitar para fazer uma mudança na sua vida que pode ajudar a melhorar a sua saúde?m
O conselho é da nutricionista Lillian Barros que, ao Diário de Notícias, revela pequenos passos que podem mudar os seus hábitos e a sua vida.
Para começar, que tal começar a juntar aveia, sementes e fruto secos, nozes, amêndoas ou avelãs, na sua alimentação?
Saiba que consumir estes alimentos ajudam a reduzir o colesterol mau. Pode por exemplo juntá-lo ao pequeno-almoço ou até a uma salada, que sabe tão bem com o calor típico desta época.
E porque é que esta é a altura para fazer mudanças? “Porque temos mais tempo para pensar em nós e para nos reorganizarmos”, diz a nutricionista. E como tem mais tempo, pode reservar um espaço na agenda para dedicar algum desse tempo livre ao exercício físico. Se o que lhe falta é motivação, convença amigos e família a acompanhá-lo. Pode até fazê-lo na praia. Lembre-se que o exercício aumenta a saúde do aparelho cardiovascular e ajuda a controlar o peso.
E se o verão é tempo de mudanças, lembre-se da mais motivadora de todas: ficar bem no fato de banho.
Para isso há ainda uma série de outras mudanças que pode fazer como trocar o fast food ou carnes gordas por peixe fresco. E trocar acompanhamento pesados por saladas, às quais pode juntar sésamo, girassol, abóbora ou linhaça, que para além de diminuírem o colesterol têm poder antioxidante.
nm