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Colocar um saco com água quente no pescoço é uma boa dica para conseguir relaxar os músculos do pescoço. O calor promove uma vasodilatação e melhora a circulação sanguínea no local. Alguns alongamentos para diminuir as dores no pescoço são:
Tentar aproximar ao máximo o queixo do peito durante 15 segundos,
Jogar a cabeça para trás o máximo que conseguir e mantê-la para trás durante 15 segundos,
Tentar repousar a cabeça sobre o ombro direito e depois sobre o ombro esquerdo, também permanecendo na posição por 15 segundos.
Esses exercícios ajudam a alongar toda a musculatura da região, diminuindo a tensão muscular, o que, consequentemente, vai diminuir o desconforto.
Tentar aproximar ao máximo o queixo do peito durante 15 segundos,
Jogar a cabeça para trás o máximo que conseguir e mantê-la para trás durante 15 segundos,
Tentar repousar a cabeça sobre o ombro direito e depois sobre o ombro esquerdo, também permanecendo na posição por 15 segundos.
Esses exercícios ajudam a alongar toda a musculatura da região, diminuindo a tensão muscular, o que, consequentemente, vai diminuir o desconforto.