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A tontura na gravidez é um sintoma muito comum que pode surgir desde a primeira semana de gestação e ser recorrente ao longo de toda a gravidez ou acontecer apenas nos últimos meses.
Normalmente, a tontura está relacionada com a diminuição da pressão arterial devido ao peso do útero sobre os vasos sanguíneos e, por isso, algumas formas de aliviar o desconforto incluem:
Sentar de forma confortável, respirar fundo e tentar relaxar;
Deitar na cama virada sobre o lado esquerdo;
Deitar na cama e colocar um travesseiro alto por baixo das pernas.
Estas dicas podem ajudar a aliviar os episódios de tonturas, porém caso sejam muito frequentes e não permitam que a gestante realize as suas atividades diárias é aconselhado informar o obstetra para realizar exames de sangue pois também pode ser sinal de anemia, sendo necessário fazer o tratamento adequado com ferro. Veja como identificar se é anemia:
O que fazer para evitar que a tontura volte a surgir
Embora seja difícil evitar que as tonturas voltem a surgir, é possível adotar algumas estratégias que reduzem esse risco, incluindo:
Levantar-se lentamente após estar deitada ou sentada por mais de 15 minutos;
Fazer regularmente exercícios com as pernas durante o dia, especialmente enquanto se está sentada;
Utilizar roupa pouco apertada e confortável;
Além disso, outra dica muito importante consiste em comer, pelo menos, de 3 em 3 horas e beber cerca de 2 litros de água por dia.
Normalmente, a tontura está relacionada com a diminuição da pressão arterial devido ao peso do útero sobre os vasos sanguíneos e, por isso, algumas formas de aliviar o desconforto incluem:
Sentar de forma confortável, respirar fundo e tentar relaxar;
Deitar na cama virada sobre o lado esquerdo;
Deitar na cama e colocar um travesseiro alto por baixo das pernas.
Estas dicas podem ajudar a aliviar os episódios de tonturas, porém caso sejam muito frequentes e não permitam que a gestante realize as suas atividades diárias é aconselhado informar o obstetra para realizar exames de sangue pois também pode ser sinal de anemia, sendo necessário fazer o tratamento adequado com ferro. Veja como identificar se é anemia:
O que fazer para evitar que a tontura volte a surgir
Embora seja difícil evitar que as tonturas voltem a surgir, é possível adotar algumas estratégias que reduzem esse risco, incluindo:
Levantar-se lentamente após estar deitada ou sentada por mais de 15 minutos;
Fazer regularmente exercícios com as pernas durante o dia, especialmente enquanto se está sentada;
Utilizar roupa pouco apertada e confortável;
Além disso, outra dica muito importante consiste em comer, pelo menos, de 3 em 3 horas e beber cerca de 2 litros de água por dia.