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Os estudos apontam várias técnicas que pode adotar para recuperar do cansaço acumulado durante a semana de trabalho.
De segunda a sexta-feira as situações repetem-se, trabalha horas a mais, precisa de cozinhar para o jantar e almoço, tratar das crianças, dos animais de estimação, ir às compras, ao ginásio, e por aí em diante. No final? No final falta-lhe tempo para dormir o suficiente e acaba por arrastar consigo, durante toda a semana, o cansaço acumulado.
Eis que finalmente chega o fim de semana e o descanso merecido. Mas é mesmo possível recuperar o sono que perdeu no fim de semana? E como é que isso se faz?
Um estudo da Universidade de Colorado Boulder sugere que a melhor forma de combater o cansaço contemporâneo é viver de acordo com o horário solar. Ou seja, acordar quando o dia nasce e ir dormir quando o sol se põe.
Segundo reporta o El Confidencial, os especialistas aconselham que aproveite ao máximo a luz natural, de forma a manter o ritmo do seu corpo sintonizado com o ritmo do dia. Manter as janelas abertas para deixar a luz entrar ou ir dar um passeio na rua são boas formas de o fazer.
Evitar ao máximo a luz artificial, especialmente a dos ecrãs, à noite – de forma a conseguir dormir melhor e de forma realmente profunda.
O sábado e o domingo são os melhores dias para tentar restabelecer o ritmo natural do seu corpo, uma vez que tem mais tempo disponível, mas sempre que conseguir deve aplicar estes hábitos durante a semana.
O truque, portanto, não é dormir 10 horas para compensar o que não dormiu durante a semana, mas tentar restabelecer o ritmo natural ao acordar e dormir cedo.
IN:NM
De segunda a sexta-feira as situações repetem-se, trabalha horas a mais, precisa de cozinhar para o jantar e almoço, tratar das crianças, dos animais de estimação, ir às compras, ao ginásio, e por aí em diante. No final? No final falta-lhe tempo para dormir o suficiente e acaba por arrastar consigo, durante toda a semana, o cansaço acumulado.
Eis que finalmente chega o fim de semana e o descanso merecido. Mas é mesmo possível recuperar o sono que perdeu no fim de semana? E como é que isso se faz?
Um estudo da Universidade de Colorado Boulder sugere que a melhor forma de combater o cansaço contemporâneo é viver de acordo com o horário solar. Ou seja, acordar quando o dia nasce e ir dormir quando o sol se põe.
Segundo reporta o El Confidencial, os especialistas aconselham que aproveite ao máximo a luz natural, de forma a manter o ritmo do seu corpo sintonizado com o ritmo do dia. Manter as janelas abertas para deixar a luz entrar ou ir dar um passeio na rua são boas formas de o fazer.
Evitar ao máximo a luz artificial, especialmente a dos ecrãs, à noite – de forma a conseguir dormir melhor e de forma realmente profunda.
O sábado e o domingo são os melhores dias para tentar restabelecer o ritmo natural do seu corpo, uma vez que tem mais tempo disponível, mas sempre que conseguir deve aplicar estes hábitos durante a semana.
O truque, portanto, não é dormir 10 horas para compensar o que não dormiu durante a semana, mas tentar restabelecer o ritmo natural ao acordar e dormir cedo.
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