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São saudáveis, mas isso não quer dizer que os pode estar a comer a toda a hora sem que isso o faça engordar.
Os alimentos são considerados saudáveis, não pelo seu baixo teor em calorias, mas pela sua riqueza nutricional, pela saciedade que promovem e pelos benefícios que trazem para o funcionamento e a saúde do corpo.
Portanto, não espere que comer alimentos saudáveis em quantidades exageradas o deixe impune quando subir à balança.
O site Cheat Sheet revelou alguns alimentos que, apesar de serem saudáveis, se forem comidos todos os dias e em grandes quantidades o podem fazer engordar.
O pão e os cereais integrais podem ser saudáveis, mas a revista Time alerta que muitos destes produtos – especialmente o pão de forma e os cereais de pequeno-almoço -,continuam a ser produzidos com farinhas refinadas, de forma industrial, e acabam por conter uma pequena quantidade de cereais integrais.
Os frutos secos, bem como as respetivas manteigas, também não são o tipo de alimento para comer todos os dias e várias vezes ao dia se quer emagrecer, pois acaba por conter muitas calorias, ainda que sejam de qualidade.
A fruta é saudável, mas a fruta desidratada tem uma maior concentração de açúcar natural e calorias do que a versão fresca, portanto, apesar de ser um bom snack, não é ideal para quem não quer ganhar peso nem é algo que se deve comer todos os dias.
Seja branco ou integral, encher o prato de arroz todos os dias, mesmo que se acrescentem muitos vegetais, não é a melhor estratégia para perder peso.
De acordo com o site Livestrong, é possível comer feijões regularmente e conseguir perder peso, mas comer feijão enlatado (rico em açúcar e sal) ou junto com molhos não é a melhor técnica para perder peso. Opte por comer feijão cozido por si, adicionado aos seus pratos principais ou sopas.
O iogurte grego tem mais proteína do que o iogurte comum e é rico em fibra, mas comê-lo, com ‘toppings’ como frutos secos, granola, mel e fruta fresca, mesmo que seja em pequenas quantidades, pode torná-lo demasiado calórico para comer todos os dias.
O abacate, nova ‘febre’ da alimentação saudável, é rico em gordura saudável, mas é importante saber que meio abacate pode conter mais de 100 calorias, portanto, se o seu objetivo é não engordar ou mesmo perder peso, o ideal é que não coma este alimento todos os dias.
O que importa mesmo reter é que se pode comer tudo, desde que seja com conta, peso e medida, e que mesmo quando falamos em alimentos saudáveis, é preciso haver sempre um equilíbrio.
IN:NM
Os alimentos são considerados saudáveis, não pelo seu baixo teor em calorias, mas pela sua riqueza nutricional, pela saciedade que promovem e pelos benefícios que trazem para o funcionamento e a saúde do corpo.
Portanto, não espere que comer alimentos saudáveis em quantidades exageradas o deixe impune quando subir à balança.
O site Cheat Sheet revelou alguns alimentos que, apesar de serem saudáveis, se forem comidos todos os dias e em grandes quantidades o podem fazer engordar.
O pão e os cereais integrais podem ser saudáveis, mas a revista Time alerta que muitos destes produtos – especialmente o pão de forma e os cereais de pequeno-almoço -,continuam a ser produzidos com farinhas refinadas, de forma industrial, e acabam por conter uma pequena quantidade de cereais integrais.
Os frutos secos, bem como as respetivas manteigas, também não são o tipo de alimento para comer todos os dias e várias vezes ao dia se quer emagrecer, pois acaba por conter muitas calorias, ainda que sejam de qualidade.
A fruta é saudável, mas a fruta desidratada tem uma maior concentração de açúcar natural e calorias do que a versão fresca, portanto, apesar de ser um bom snack, não é ideal para quem não quer ganhar peso nem é algo que se deve comer todos os dias.
Seja branco ou integral, encher o prato de arroz todos os dias, mesmo que se acrescentem muitos vegetais, não é a melhor estratégia para perder peso.
De acordo com o site Livestrong, é possível comer feijões regularmente e conseguir perder peso, mas comer feijão enlatado (rico em açúcar e sal) ou junto com molhos não é a melhor técnica para perder peso. Opte por comer feijão cozido por si, adicionado aos seus pratos principais ou sopas.
O iogurte grego tem mais proteína do que o iogurte comum e é rico em fibra, mas comê-lo, com ‘toppings’ como frutos secos, granola, mel e fruta fresca, mesmo que seja em pequenas quantidades, pode torná-lo demasiado calórico para comer todos os dias.
O abacate, nova ‘febre’ da alimentação saudável, é rico em gordura saudável, mas é importante saber que meio abacate pode conter mais de 100 calorias, portanto, se o seu objetivo é não engordar ou mesmo perder peso, o ideal é que não coma este alimento todos os dias.
O que importa mesmo reter é que se pode comer tudo, desde que seja com conta, peso e medida, e que mesmo quando falamos em alimentos saudáveis, é preciso haver sempre um equilíbrio.
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