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Dois litros por dia são imprescindiveis para um organismo saudável e bem hidratado. É o que todo mundo diz. Mas será verdade?
O corpo humano é composto de 70% a 75% de liquido. Se considerarmos uma pessoa com 70 quilos, isso equivale a 49 litros de água. E todo dia esse individuo perde… cerca de 3% pela urina… mais 0,8% na transformação dos nutrientes em energia… mais 0,6% pelo suor …e 0,5% na respiração.
Para quem sofre de dor de cabeça, uma má noticia: a água não ameniza o incômodo, a não ser que ele resulte de uma desidratação. Nesse caso, sim, a falta de líquido diminui o calibre dos vasos sanguineos e ai o tormento dá as caras.
Bebeu? encha a cara… de água - é a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte so porre, o corpo, principalmente o figado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Dai vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. “Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas”.
Uma dieta líquida, á base de sopas e sucos, além de água pura e simples, pode fazer uma boa faxina depois de um dia de comilança, principalmente se você exagerou nos alimentos pesados. Mas só recorra a esse recurso com orientação de um especialista. No mais, beba água à vontade.
Hidrate seu filho - as crianças , principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? “Até a adolescência, a nessecidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro”. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de actividade. Mas, convenhamos, dá trabalho. Não precisa chegar a tanto. “Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, ja que estão em crescimento, são muito activos e nem sempre se lembram de pedir água”.
O corpo humano é composto de 70% a 75% de liquido. Se considerarmos uma pessoa com 70 quilos, isso equivale a 49 litros de água. E todo dia esse individuo perde… cerca de 3% pela urina… mais 0,8% na transformação dos nutrientes em energia… mais 0,6% pelo suor …e 0,5% na respiração.
Para quem sofre de dor de cabeça, uma má noticia: a água não ameniza o incômodo, a não ser que ele resulte de uma desidratação. Nesse caso, sim, a falta de líquido diminui o calibre dos vasos sanguineos e ai o tormento dá as caras.
Bebeu? encha a cara… de água - é a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte so porre, o corpo, principalmente o figado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Dai vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. “Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas”.
Uma dieta líquida, á base de sopas e sucos, além de água pura e simples, pode fazer uma boa faxina depois de um dia de comilança, principalmente se você exagerou nos alimentos pesados. Mas só recorra a esse recurso com orientação de um especialista. No mais, beba água à vontade.
Hidrate seu filho - as crianças , principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? “Até a adolescência, a nessecidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro”. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de actividade. Mas, convenhamos, dá trabalho. Não precisa chegar a tanto. “Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, ja que estão em crescimento, são muito activos e nem sempre se lembram de pedir água”.