O que fazer quando o adolescente não consegue acordar cedo

Para acordar com facilidade e ajudá-lo a ter um bom rendimento na escola



A história tende a repetir-se. À noite não quer ir para a cama e de manhã é um castigo para o acordar. Continua sonolento, quase não se tem nas pernas. À partida poderemos pensar que o motivo de tanta preguiça é a influência de demasiadas horas passadas em frente ao computador ou à televisão.


Contudo, o que a ciência tem mostrado é que o problema vai para além disso. O “culpado” é o relógio biológico, um complexo sistema cerebral que nos permite ter a percepção do tempo. Este mecanismo permite-nos regular os ritmos, quer do sono, quer da alimentação.


É por esse motivo, que muitas pessoas acordam à mesma hora todos os dias, mesmo sem necessidade de despertador.



As preciosas hormonas


As hormonas desempenham um importante papel na regulação do nosso corpo. Durante a infância os ritmos biológicos ainda não estão “afinados”, daí que seja comum as crianças acordarem muito cedo.


Mais tarde, na adolescência, tende a acontecer exactamente o oposto. Os jovens só começam a sentir sono muito tarde e têm relutância em irem deitar-se. Depois acabam por sofrer de manhã para se levantarem.


Habitualmente as aulas começam cedo, num horário em que o corpo adolescente queria ainda estar a descansar. O resultado dessas curtas noites, são o mau humor matinal, as dificuldades em manter a atenção e problemas em assimilar as matérias dadas na aula.

Para se manterem acordados, agitam-se, comportam-se mal e desesperam os professores.


O que aconselham os especialistas



Habitue o seu filho adolescente a dormir com as cortinas um pouco abertas. A luz das primeiras horas da manhã ajuda a ajustar o relógio biológico. Após uma semana, essa sonolência irá diminuir e ela acordará bastante mais bem disposto.


Crie uma rotina. Faça com que ele se vá deitar sempre à mesma hora, de forma a começar a ficar “programado” para acordar também a uma hora certa. Ter uma rotina de sono bem estabelecida é uma das melhores maneiras de espantar a sonolência da manhã.


Cerca de uma hora antes de ir para a cama, desligue-lhe o computador e não deixe que assista à televisão. Assim já estará mais calmo na altura de se deitar.


Sempre que possível deixe-o dormir um pouco á tarde. Mas por períodos não superiores a 90 minutos, para não ter o efeito contrário.




Fonte:sapofamilia