10 passos para uma vida longa e feliz

Imprevistos e fatalidades à parte, há, pelo menos, 10 dicas que pode seguir para viver mais e melhor

1 - Mantenha-se em movimento

Manter-se saudável é um dos pilares para uma vida longa e feliz. Estudos demonstram que algumas horas semanais de exercício de qualidade fazem uma enorme diferença a nível do bem-estar físico e mental, a longo prazo. Caminhar, correr ou andar de bicicleta são algumas opções.

2- Diga sim

Esteja recetivo a novas oportunidades. Procure novas experiências, que lhe permitam aprender mais sobre si próprio. Não permita que o negativismo molde a sua visão do mundo - as pessoas positivas são sempre mais felizes.

3 - Alimente a sua mente

Não se limite a ser fisicamente ativo, seja-o também mentalmente. Estimule a sua mente: adquira uma nova capacidade, aprenda a tocar um novo instrumento, aprenda um novo idioma, seja criativo. O cérebro é como uma lâmina que deve ser regularmente afiada.

4 - Aceite a mudança

Estamos continuamente a crescer enquanto pessoas. Não tem de fazer o mesmo trabalho para o resto da sua vida, por exemplo, assim como se está insatisfeito com a sua relação, aceite esse facto e siga em frente o mais serenamente possível. Não ganha nada em sentir-se miserável por querer manter uma ilusão de estabilidade.

5 - Alimente-se de modo inteligente

Nós somos mesmo aquilo que comemos. Comida de plástico e refrigerantes são alguns dos exemplos que, a longo prazo, vão causar danos à sua saúde física e mental. Um bom equilíbrio de nutrientes beneficia o corpo e faze uma grande diferença nos seus níveis de energia.

6 - Viaje

Veja o mundo, desfrute de novas culturas, expanda os seus pontos de referência. Se o orçamento não o pode levar a destinos exóticos, começe pelo seu próprio país.

7 - Faça o que gosta

A carreira tem um enorme papel na sua vida, portanto faça algo que o estimule. Escolher um emprego apenas pelo salário não vai satisfazê-lo a longo prazo.

8 - Saia mais

Desfrute do ar livre e apanhe o máximo de sol que puder (devidamente protegido, claro). A exposição à luz solar "injeta" vitamina D na pele, reforçando a resistência óssea e protegendo contra várias doenças. Também melhora o humor e o estado de espírito.

9 - Seja generoso

Um ato de bondade pode melhorar o seu dia. Ao ser aberto e generoso não se sentirá apenas uma pessoa melhor: será mesmo uma pessoa melhor.

10 - Durma

Está provado que um bom sono, de sete ou oito horas, tem benefícios para o bem estar físico e mental. Preocupações, refeições fora de horas e a ingestão de álcool perturbam os padrões de sono. Deite-se a uma hora razoável, elimine as fontes de luz e invista num bom colchão.

In:Visão