Para combater a queda de cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido, deve-se tomar 200 a 1000 μg de biotina por dia através da ingestão diária de alimentos ricos em biotina e, principalmente, da ingestão de um suplemento de biotina, sob orientação do médico ou nutricionista.

A biotina é uma vitamina do complexo B que ajuda a evitar a queda de cabelo, no entanto, o suplemento de biotina também pode ser usado para fortalecer as unhas, diminuir a caspa e hidratar a pele.

Como tomar o suplemento de biotina

O suplemento de biotina deve ser tomado de acordo com as orientações do médico ou nutricionista, pois a quantidade de biotina em cada suplemento varia de acordo com a sua marca e, para o cabelo crescer mais rápido, só são necessários 200 a 1000 μg de biotina por dia.

Saiba mais sobre o suplemento de biotina em: Biotina.

Alimentos ricos em biotina

Consumir diariamente alimentos ricos em biotina como amendoim, avelã, farelo de trigo, noz picada ou amêndoa, por exemplo, também pode ajudar a combater a queda de cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido.

Veja quais os principais alimentos ricos em biotina.

Além do suplemento de biotina, para o cabelo crescer mais rápido existem também shampoos com biotina que podem ser utilizados diariamente nos cabelos, porém o seu efeito para fortalecer os cabelos ainda não está comprovado.