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Não é só o que come e o que bebe, as circunstâncias em que o faz podem estar a sabotar a sua dieta.
Já parou para pensar em tudo o que come durante o dia? Acha que come demais mas nem se sabe bem como é que isso acontece?
Até para quem está a tentar manter uma dieta saudável é fácil cair em erros que põe todos os seus esforços em cheque – e está tão habituado a cometer alguns que nem os considerava prejudiciais.
A revista Boa Forma destaca os quatro hábitos que estão a fazer com que coma demais sem se aperceber:
Almoçar na secretária de trabalho. Comer em frente ao computador não é motivo de orgulho. Pode até poupar uns minutos, mas será que vale a pena fomentar este hábito quando a sua linha e a sua saúde estão em jogo? Este hábito acaba por fazer com que o nosso cérebro assinale fome quando fazemos atividades rotineiras no escritório.
Come a ver televisão. É uma armadilha comer em frente à TV, pois pode fazer com que coma cerca de 50% a mais do que comeria normalmente. Isto acontece porque como está distraído o cérebro não ‘regista’ o que comeu e acaba por demorar muito mais a sinalizar a saciedade.
Conversa enquanto come. Vai conversando e conversando e perde-se… na comida, acabando por exagerar no que come e bebe. Quebre o ciclo analisando a sua fome antes de se sentar à mesa e defina as suas metas para evitar esta situação.
Bebe enquanto conduz. Sair de casa com um café, sumo ou refrigerante para beber no carro enquanto conduz não só pode ser perigoso – para a sua condução e para a limpeza do seu carro – como pode fazer com que se habitue a consumir bebidas que não deviam estar na dieta e que nem contabiliza ao fim do dia nas calorias que consome.
IN:NM
Já parou para pensar em tudo o que come durante o dia? Acha que come demais mas nem se sabe bem como é que isso acontece?
Até para quem está a tentar manter uma dieta saudável é fácil cair em erros que põe todos os seus esforços em cheque – e está tão habituado a cometer alguns que nem os considerava prejudiciais.
A revista Boa Forma destaca os quatro hábitos que estão a fazer com que coma demais sem se aperceber:
Almoçar na secretária de trabalho. Comer em frente ao computador não é motivo de orgulho. Pode até poupar uns minutos, mas será que vale a pena fomentar este hábito quando a sua linha e a sua saúde estão em jogo? Este hábito acaba por fazer com que o nosso cérebro assinale fome quando fazemos atividades rotineiras no escritório.
Come a ver televisão. É uma armadilha comer em frente à TV, pois pode fazer com que coma cerca de 50% a mais do que comeria normalmente. Isto acontece porque como está distraído o cérebro não ‘regista’ o que comeu e acaba por demorar muito mais a sinalizar a saciedade.
Conversa enquanto come. Vai conversando e conversando e perde-se… na comida, acabando por exagerar no que come e bebe. Quebre o ciclo analisando a sua fome antes de se sentar à mesa e defina as suas metas para evitar esta situação.
Bebe enquanto conduz. Sair de casa com um café, sumo ou refrigerante para beber no carro enquanto conduz não só pode ser perigoso – para a sua condução e para a limpeza do seu carro – como pode fazer com que se habitue a consumir bebidas que não deviam estar na dieta e que nem contabiliza ao fim do dia nas calorias que consome.
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