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Se procura ter dias mais produtivos, saiba que há algo muito mais importante do que acordar cedo.
Com tantos CEO’s de sucesso a admitir que acordam às 4 e às 5h da manhã, é normal que exista uma certa pressão para acordar mais cedo, mesmo nas pessoas que odeiam acordar cedo.
Mas há estudos que sugerem que acordar cedo não significa necessariamente que vai ser mais produtivo. Na verdade, muito mais do que a hora a que acorda, interessa a rotina e os hábitos de sono que segue.
De acordo com um estudo realizado por investigadores do Brigham and Women’s Hospital, manter rotinas de sono regulares, indo dormir e acordar mais ou menos à mesma hora, era o fator mais importante para ser produtivo.
O estudo chegou a esta conclusão depois de ter analisado 61 estudantes a tempo inteiro durante 30 dias e ter verificado que mesmo a dormir o mesmo número de horas, os estudantes que se deitavam e acordavam a horas diferentes quase diariamente tinham desempenhos muito piores na escola.
Como reporta a revista Time, outro estudo, realizado por investigadores da Baylor University, descobriu também que quanto mais variáveis eram as rotinas de sono, pior era a performance das pessoas ao longo da semana.
Acordar sem despertar e pelo natural instinto do corpo seria mesmo o ideal, mas se isso não é possível para si, pelo menos tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário.
IN:NM
Com tantos CEO’s de sucesso a admitir que acordam às 4 e às 5h da manhã, é normal que exista uma certa pressão para acordar mais cedo, mesmo nas pessoas que odeiam acordar cedo.
Mas há estudos que sugerem que acordar cedo não significa necessariamente que vai ser mais produtivo. Na verdade, muito mais do que a hora a que acorda, interessa a rotina e os hábitos de sono que segue.
De acordo com um estudo realizado por investigadores do Brigham and Women’s Hospital, manter rotinas de sono regulares, indo dormir e acordar mais ou menos à mesma hora, era o fator mais importante para ser produtivo.
O estudo chegou a esta conclusão depois de ter analisado 61 estudantes a tempo inteiro durante 30 dias e ter verificado que mesmo a dormir o mesmo número de horas, os estudantes que se deitavam e acordavam a horas diferentes quase diariamente tinham desempenhos muito piores na escola.
Como reporta a revista Time, outro estudo, realizado por investigadores da Baylor University, descobriu também que quanto mais variáveis eram as rotinas de sono, pior era a performance das pessoas ao longo da semana.
Acordar sem despertar e pelo natural instinto do corpo seria mesmo o ideal, mas se isso não é possível para si, pelo menos tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário.
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