O que fazer para o seu filho não adoecer no inverno

E o ditado tem razão. Mais vale prevenir do que remediar e, no caso das crianças, a prevenção de gripes e constipações de inverno depende, em grande parte, de pequenos hábitos diários incutidos pelos pais.

Quem o diz é um grupo de médicos e pediatras consultados pelo Buena Vida do jornal El País. Segundo os especialistas, uma das chaves do sucesso é o simples facto de a criança ter uma boa rotina de sono, rotina essa que deve encaixar na perfeição nos seus horários e que deve assegurar as horas de descanso necessárias que, em média, são 11 horas por dia.

A ingestão diária de alimentos ricos em vitamina C, como os citrinos, o pimento, o kiwi e os morangos é igualmente importante, uma vez que este nutriente cria uma espécie de escudo protetor contra potenciais infeções. E por falar em protetor, não dá para negar os efeitos da cebola contra as infeções respiratórias. Além do tradicional chá de casca de cebola, colocar este alimento cortado a meio nas divisões da casa ajuda a que o ar fique mais ‘amigo’ da respiração.

A ingestão de água à temperatura ambiente e de chá não açucarado deve ser também frequente ao longo do dia, assim como deve acontecer ainda um reforço no consumo de probióticos, que reforçam o microbioma bacteriano dos intestinos e, por isso, deixam o sistema imunitário mais forte e capaz de resistir a potenciais agentes agressores.

Como não poderia deixar de ser, também a roupa deve ser o mais adequada à estação, com especial atenção aos pés, que devem manter-se secos ao longo de todo o dia. Contudo, tal não quer dizer que a criança tenha de andar com camadas e mais camadas de roupa, pelo contrário, o segredo está nos casacos, que devem ser quentes o suficiente e resistentes à ação da chuva, e também nos gorros, que protegem os ouvidos.

Uma vez que o vírus da gripe espalha-se facilmente, os especialistas ouvidos pelo jornal espanhol aconselham a que não sejam partilhados talheres, copos e canecas, sendo ainda importante reforçar os níveis de higiene.

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