O já popular Apple Watch 3 bateu recordes de vendas em 2017 e não é por acaso! Estamos a falar de um equipamento elegante, com tecnologia de ponta e com uma fiabilidade bastante interessante. Este equipamento pode ser usado nos mais diversos cenários, incluindo a monitorização de atividades físicas.


Mas será que este é o equipamento ideal para quem corre? Saiba tudo no nosso artigo.








O Apple Watch 3 pode ser usado para registar corridas?





A resposta é obviamente sim! Além da app Treino que é disponibilizada pela Apple, o Apple Watch tem também suporte para apps como o Strava, Nike, entre outras. Comparativamente a outros relógios específicos para registar atividades físicas, é uma verdade que o Apple Watch não é tão completo mas estão disponíveis as funções necessárias.





Como usar a app Treino para Corrida?


Usar a app treino para corrida é muito simples. Basta que selecione Corrida (interior) para correr numa passadeira ou então Corrida (ar livre) para atividades como correr num trilho ou em pista.


Em termos de objetivos, podemos escolher Sem Meta, um treino baseado em perda de Calorias, um treino por Distância ou um treino por Duração.


Durante a corrida somos informados da nossa frequência cardíaca, média de velocidade e distância percorrida.





App Atividade no iPhone





No iPhone temos outro nível de destaque de informação que não temos no Apple Watch 3. Para aceder à informação da app Treino, basta abrir no iPhone a app Atividade.


A app mostra-nos de imediato como está a ser o nosso dia, ao dar-nos informação sobre o movimento e calorias perdidas, o tempo de exercício, quantas horas estivemos em pé (ou seja, que não estivemos deitados), o número de passos, a distância em Km e a quantos lanços de escadas corresponde o nosso exercício desse dia.






Ver informações do nosso treino





Para ver todas as informações de um treino devem carregar no separador inferior Treinos. Aí dentro temos informação sobre o tempo decorrido, distância total, ritmo cardíaco médio, ritmo médio, um gráfico da variação do ritmo cardíaco e um gráfico que apresenta a recuperação ao nível da frequência cardíaca.





App Saúde




Na App Saúde é também apresentada informação bastante interessante como por exemplo o Vo2 Máx.


Vo2 Máx



Este parâmetro indica-nos o volume de oxigénio máximo, ou seja a quantidade máxima de oxigénio que o corpo conseguiu consumir durante o exercício. Um volume de oxigénio máximo elevado indica um nível mais alto de aptidão e resistência cardiovascular.


O Apple Watch regista o seu volume de oxigénio máximo previsto quando faz exercícios rigorosos de Caminhada ou Corrida ao ar livre, durante pelo menos 20 minutos, com uma medição constante da frequência cardíaca. A maioria das pessoas pode melhorar o volume de oxigénio máximo através de exercícios cardiovasculares mais intensos e mais frequentes.





Conclusões




O Apple Watch 3 é um equipamento multi-cenários! No entanto, este wareable tem também características que nos permitem registar facilmente a nossa atividade física. Além das funcionalidades integradas, existe para Apple Watch outras app bastante conhecidas como é o caso do Strava.


No que diz respeito à corrida, como referimos, este relógio tem as funções básicas necessárias (e mais alguma coisa, como por exemplo informação como o Vo2 Máx). Há no entanto algumas funções que podiam estar presentes, como por exemplo, agendar treinos específicos, voltas, saber tempo de recuperação, etc.


De referir ainda que o equipamento da Apple tem um ecrã de boas dimensões, o que é importante para acompanhar o nosso rendimento enquanto corremos.


Além do registo da atividade física, o Apple Watch também lhe pode avaliar o sono.