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Dormir' - se há palavra que domine o pensamento de qualquer progenitor esta é sem dúvida uma delas. Em geral os pais dormem pouco, e são ‘assombrados’ constantemente com a preocupação se os filhos estão ou não a dormir horas suficientes.
Estudos anteriores já demonstraram que a falta de sono pode provocar acidentes, diabetes, obesidade, depressão e sobretudo nos adolescentes, pode contribuir para tentativas de auto-mutilação e de suicídio.
Mas afinal quantas horas devem os seus filhos dormir?
Uma semana de idade
Durante o dia: 8 horas
Durante a noite: 8 horas e 30 minutos
Quatro semanas
Durante o dia: 6 a 7 horas
Durante a noite: 8 a 9 horas
Três meses
Durante o dia: 4 a 5 horas
Durante a noite: 10 a 11 horas
A organização britânica Sleep Foundation, aponta ainda que no caso de crianças dos zero aos três meses, entre 11 a 13 horas de sono ou 18 a 19 horas são, em alguns casos, apropriadas.
Seis meses
Durante o dia: 3 horas
Durante a noite: 11 horas
Novamente, dependendo das necessidades de cada criança, 10 a 11 horas ou 16 a 18 horas de sono podem ser suficientes até aos 11 meses, diz a Sleep Foundation.
Nove a 12 meses
Durante o dia: 2 horas e 30 minutos
Durante a noite: 11 horas
Por estas idades, as necessidades de sono mudam: nove a dez horas, ou 15 a 16 horas até aos dois anos também são consideradas ‘normais’.
Dois anos
Durante o dia: 1 hora e 30 minutos
Durante a noite: 11 horas e 30 minutos
Três anos
Durante o dia: 0 a 45 minutos
Durante a noite: 11 horas e 30 minutos a 12 horas
Quatro anos
Durante a noite: 11 horas e 30 minutos
Geralmente, por volta desta idade a criança já não precisa de dormir sestas.
Cinco anos
Durante a noite: 11 horas
Seis anos
Durante a noite: 10 horas e 45 minutos
Dos seis até aos nove anos, em média a criança necessita de dormir entre 10 a 11 horas por noite.
Se é pai de um adolescente, nove horas é o objetivo.
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