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Está a dar voltas na cama em busca da tão desejada posição ideal? A saber, os especialistas recomendam dormir de lado. Mas por qual dos dois deve optar?
Segundo a BBC News, dormir de lado contribui para um maior descanso e permite um melhor funcionamento do organismo, comparativamente a dormir de barriga para cima que coloca o peso do corpo sobre a coluna ou a dormir de bruços, que pode pela sua vez prejudicar a respiração.
Ainda assim, e de acordo com a ciência, entre as duas posições laterais disponíveis, há uma melhor do que a outra – nomeadamente, dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Posição altamente recomendada sobretudo para as mulheres grávidas.
Entenda os motivos
1. Faz bem ao cérebro
Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.
Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como os depósitos de proteínas beta-amilóides, altamente nocivos à saúde.
Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.
2. Melhora a circulação sanguínea
O coração situa-se no lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, responsável por bombear sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
3. Facilita a digestão
O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados para a esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
4. Alivia o peso sobre a coluna vertebral
Quando se deita de lado, a coluna fica mais alinhada comparativamente a se estivesse deitado de costas ou de bruços. Além disso, essa posição evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas – evitando assim a pressão sobre importantes vias sanguíneas.
Segundo a BBC News, dormir de lado contribui para um maior descanso e permite um melhor funcionamento do organismo, comparativamente a dormir de barriga para cima que coloca o peso do corpo sobre a coluna ou a dormir de bruços, que pode pela sua vez prejudicar a respiração.
Ainda assim, e de acordo com a ciência, entre as duas posições laterais disponíveis, há uma melhor do que a outra – nomeadamente, dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Posição altamente recomendada sobretudo para as mulheres grávidas.
Entenda os motivos
1. Faz bem ao cérebro
Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.
Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como os depósitos de proteínas beta-amilóides, altamente nocivos à saúde.
Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.
2. Melhora a circulação sanguínea
O coração situa-se no lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, responsável por bombear sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.
3. Facilita a digestão
O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados para a esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
4. Alivia o peso sobre a coluna vertebral
Quando se deita de lado, a coluna fica mais alinhada comparativamente a se estivesse deitado de costas ou de bruços. Além disso, essa posição evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas – evitando assim a pressão sobre importantes vias sanguíneas.
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