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Deseja perder peso durante o período das festas? Então, encha o prato com este vegetal em particular.
O método mais eficaz para perder peso consiste simplesmente em queimar mais calorias do que aquilo que consome.
Todavia, existem alguns alimentos que ajudam a emagrecer e a aumentar a queima de gordura.
Entre eles destaca-se um vegetal provavelmente não muito popular para a maioria dos indivíduos… estamos a falar nada mais nada menos do que as couves de Bruxelas.
Estes pequenos legumes fazem parte da família das Brassicaceae ou Cruciferae, sendo em termos nutricionais bastante semelhantes à couve flor.
Metade de uma chávena de couves de Bruxelas contém:
Calorias – 28
Proteína – duas gramas;
fibra – duas gramas;
Vitamina K – 137% da dose diária recomendada;
Vitamina C – 81% da dose diária recomendada;
Vitamina A – 12% da dose diária recomendada;
Folato – 12% da dose diária recomendada;
Manganês – 9% da dose diária recomendada.
Contrariamente à maioria dos outros vegetais, as couves de Bruxelas apresentam um alto teor de proteína, que perfazem mais de um quarto do seu índice calórico.
Não só a proteína é um ótimo nutriente para a construção de massa muscular, como também ajuda a emagrecer, já que promove uma maior sensação de saciedade e de satisfação, acelerando ainda o metabolismo.
As couves de Bruxelas são ainda ricas em fibra, o que significa que enchem mais e por mais tempo.
Comer mais fibra deixa-o igualmente mais saciado e reduz o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico científico National Insitute of Health.
O método mais eficaz para perder peso consiste simplesmente em queimar mais calorias do que aquilo que consome.
Todavia, existem alguns alimentos que ajudam a emagrecer e a aumentar a queima de gordura.
Entre eles destaca-se um vegetal provavelmente não muito popular para a maioria dos indivíduos… estamos a falar nada mais nada menos do que as couves de Bruxelas.
Estes pequenos legumes fazem parte da família das Brassicaceae ou Cruciferae, sendo em termos nutricionais bastante semelhantes à couve flor.
Metade de uma chávena de couves de Bruxelas contém:
Calorias – 28
Proteína – duas gramas;
fibra – duas gramas;
Vitamina K – 137% da dose diária recomendada;
Vitamina C – 81% da dose diária recomendada;
Vitamina A – 12% da dose diária recomendada;
Folato – 12% da dose diária recomendada;
Manganês – 9% da dose diária recomendada.
Contrariamente à maioria dos outros vegetais, as couves de Bruxelas apresentam um alto teor de proteína, que perfazem mais de um quarto do seu índice calórico.
Não só a proteína é um ótimo nutriente para a construção de massa muscular, como também ajuda a emagrecer, já que promove uma maior sensação de saciedade e de satisfação, acelerando ainda o metabolismo.
As couves de Bruxelas são ainda ricas em fibra, o que significa que enchem mais e por mais tempo.
Comer mais fibra deixa-o igualmente mais saciado e reduz o apetite, de acordo com um estudo publicado no periódico científico National Insitute of Health.
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