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Infelizmente grande parte da população acorda com dores de cabeça e não é por ter bebido demasiado álcool na noite anterior e estar de ressaca.
As dores de cabeça matinais são de facto um fenómeno bastante comum e podem ocorrer por uma variedade de motivos, sendo que a dor persistente poderá ser um indicador potencial de problemas mais graves.
O que é uma dor de cabeça matinal?
Este tipo de maleita normalmente começa entre as quatro e as nove da manhã, interrompendo frequentemente o sono do individuo afetado.
A dor pode recair num número de categorias tornando-a quer numa dor de cabeça fragmentada ou de tensão, ou até mesmo uma enxaqueca.
Outros tipos de dor de cabeça matinal podem incluir variantes paroxísticas e devido ao uso de medicação.
Vários estudos já apuraram inclusive que a maioria das pessoas afetadas por dores de cabeça matinais também são afetadas por distúrbios do sono.
Porque acontecem?
A mesma parte do cérebro que controla o sono e o humor também controla a dor com a qual acorda.
Se não estiver a dormir horas suficientes, tal poderá propiciar estas dores súbitas e debilitantes.
E como a privação crónica de sono diminui a tolerância à dor, as dores de cabeça podem tornar-se cada vez mais intensas com o passar do tempo.
A ocorrência de insónias durante a noite é um dos principais motivos para a incidência de dores matinais.
A condição pode impedir que descanse tempo suficiente, mantendo-o acordado quando está a tentar adormecer, acordando-o assim que adormece e provocando um sono agitado.
Doenças como a depressão e a ansiedade também são responsáveis por causar dores de cabeça matinais, já que estão por sua vez estão associadas com uma tendência para que os indivíduos sofrem igualmente de insónias.
Adicionalmente, os efeitos de abstinência após a toma de medicação ou devido à cafeína muitas vezes provocam dores de cabeça crónicas e enxaquecas.
Muitos dos indivíduos afetados reportam ainda experienciarem distúrbios do sono motores, tais como bruxismo (no qual inadvertidamente os doentes cerram os dentes enquanto dormem) e o síndrome das pernas inquietas.
Pesquisas também apuraram que as dores de cabeça no período da manhã podem ainda ser causadas por desordens do ritmo circadiano, narcolepsia, sonambulismo, elementos no quarto que provoquem alergias, dormir com uma almofada desconfortável ou num espaço muito frio ou devido a mudanças no horário de ir dormir ou de levantar.
Como posso livrar-me rapidamente de uma dor de cabeça?
Para além da toma de medicação sem prescrição médica, é importante que se mantenha bem hidratado de modo a evitar a ocorrência de dores de cabeça no geral.
Eis algumas dicas para banir a dor:
- Use uma compressa fria ou quente;
- Alivie a pressão no crânio (devido ao uso de um rabo de cavalo, chapéu, bandolete ou até se armação dos óculos estiver demasiado apertada);
- Desligue as luzes;
- Evite mastigar;
- Ingira cafeína;
- Pratique yoga ou meditação;
- Limite o consumo de álcool.
Se as dores de cabeça forem persistentes e ocorrerem diariamente durante mais de três semanas deverá também consultar um médico.
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