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Décadas atrás, era difícil encontrar um iogurte com menos de 20 gramas de açúcar. Agora, existem dezenas de opções saudáveis por onde escolher.
Mas o iogurte não é apenas saudável porque tem baixo teor de açúcares adicionados. Também é bom porque é rico em proteínas, gorduras saciantes e micronutrientes benéficos. Combinados, esses benefícios explicam porque o iogurte é o alimento perfeito para perder peso.
Três razões
1) Reduz o apetite: Por ser rico em proteína, promove a saciedade durante mais tempo.
2) Impede o aumento de peso: Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity Journal descobriu que comer iogurte desnatado está associado a uma diminuição de peso ao longo do tempo.
3) Ajuda a dormir melhor: O iogurte é um lanche noturno que, comprovadamente, acelera o metabolismo e tonifica os músculos enquanto dorme. Vai acordar com menos fome também.
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