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Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e muitas vitaminas e minerais essenciais.
Têm também algumas propriedades únicas que os tornam aliados à perda de peso.
Três motivos:
- Os ovos têm poucas calorias: um ovo grande contém cerca de 78 calorias. Uma refeição composta por três ovos cozidos e vegetais contém apenas cerca de 300 calorias.
- Os ovos são extremamente saciantes: os ovos podem ajudá-lo a sentir-se mais satisfeito por mais tempo. Alimentos ricos em proteínas, como ovos, também podem ajudá-lo a comer menos entre as refeições.
- Os ovos podem impulsionar o seu metabolismo: uma dieta rica em proteínas pode aumentar o seu metabolismo em até 80–100 calorias por dia, uma vez que é necessária energia extra para ajudar a metabolizar a proteína dos alimentos.
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