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Dormir mal pode ter consequências negativas no seu bem-estar. Pode influenciar o colesterol, a hipertensão, a saúde mental, levar a um aumento de peso, entre outros. Assim, fique a conhecer quatro hábitos alimentares que estão a prejudicar a sua qualidade do sono:
Come alimentos picantes ao jantar: Os alimentos picantes causam um sono instável e um sono leve com muitos despertares.
Bebe cafeína depois do almoço: A cafeína neutraliza uma substância química no cérebro chamada adenosina, que é um composto que se acumula quando fica com sono durante o dia. De manhã, não há problema em tomar cafeína, à tarde/noite não deve tomá-la porque pode bloquear o efeito da adenosina e dificultar o adormecimento.
Come chocolate perto da hora de dormir: O chocolate contém pequenas quantidades de cafeína.
Está a beber o chá errado: Certos chás, como a camomila, têm a capacidade de acalmá-lo e podem ter um efeito ansiolítico.
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