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Énormal ter sintomas digestivos ocasionais, como dores de estômago, gases, azia, náuseas, prisão de ventre ou diarreia.
No entanto, quando esses sintomas ocorrem com frequência, eles podem causar grandes perturbações à sua vida. Felizmente, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde intestinal.
Três formas de melhorar a sua digestão de forma natural
Uma dieta rica em fibras promove movimentos intestinais regulares e pode proteger contra muitos distúrbios digestivos. Três tipos comuns de fibra são fibras solúveis e insolúveis, bem como prebióticos.
A ingestão adequada de gordura melhora a absorção de alguns nutrientes solúveis. A acrescentar, os ácidos gordos ómega-3 reduzem a inflamação, que pode prevenir doenças inflamatórias do intestino.
A desidratação é uma causa comum da obstipação. Aumente a ingestão de água.
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