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Os ácidos gordos ómega-3, presentes no salmão, sardinhas, nas lentilhas, grão, feijão e linhaça, podem ser particularmente benéficos. O seu papel na redução dos níveis de colesterol e triglicéridos e efeito protetor contra doenças cardiovasculares é reconhecido pela comunidade científica.
Com isso em mente, veja abaixo quatro benefícios do ómega-3, comprovados pelos cientistas. A lista é do portal espanhol MegaNoticias.
1- Tem um efeito anti-inflamatório
O ómega-3 tem a capacidade de reduzir o stress oxidativo e a inflamação, pelo que protege o corpo de doenças crónicas.
2 -Reduz o colesterol
O colesterol elevado é um dos fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares, a principal causa de morte nos países desenvolvidos. Porém, o ómega-3 exerce um efeito protetor, uma vez que pode ajudar a aumentar o chamado 'bom' colesterol e a equilibrar os níveis.
3- Diminui a pressão arterial
Estas gorduras saudáveis têm-se revelado particularmente benéficas junto dos hipertensos. Vários estudos comprovam que aumenta a disponibilidade de óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que diminui a tensão arterial.
4- Ajuda no tratamento do cancro
De acordo com um estudo publicado em 2015, a suplementação com ómega-3 pode ajudar os doentes submetidos a quimioterapia a manter o peso e a reduzir a perda muscular associada aos medicamentos.
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