Informação É normal ficar cansado depois de subir escadas? Especialistas esclarecem

[Lordelo]

Pode já ter sentido um ligeiro cansaço depois de subir escadas. Contudo, é algo normal ficar sem fôlego só com uns degraus? O que pode estar o seu corpo a dizer sobre a sua saúde? Alguns especialistas explicam o que está em causa.


O agregador de blogues HuffPost falou com médicos para perceber o que pode significar quando fica cansado depois de subir algumas escadas. Veja se é algo que está a acontecer consigo e o que pode fazer para que não volte a sentir-se assim.

Cansado depois de subir as escadas? Pode ser algo normal​

“Sentir falta de ar depois de subir um lance de escadas é o que chamamos de resposta fisiológica normal", começou por dizer a médica Katherine Pohlgeers. “Isto acontece porque há um esforço maior sobre o corpo, um aumento do esforço, mais oxigénio e maiores necessidades do organismo.”





O médico Karl Erickson contou que se ficar sem fôlego durante um ou mais minutos mas recuperar em pouco tempo, não existe motivo de preocupação. “É bastante normal. Está basicamente a levantar o corpo. Está a fazer um agachamento quando sobe as escadas. Então, definitivamente exige mais esforço do que simplesmente caminhar.”

Pode ser um sinal de alerta​

Poderá ser pior quando carrega uma mala mais pesada ou se subir a correr. Contudo, convém estar atento a mudanças para detetar algum problema maior. Esta situação poderá indicar algum sinal de alerta. Se for algo recente, se ficar cansado como nunca tinha acontecido antes, poderá se motivo para informar o seu médico.


“Se houver alguma alteração na capacidade de exercício, é fundamental que os médicos percebam o que está a acontecer e descartando quaisquer condições subjacentes, para que seja possível ajudar a serem o mais saudável possível”, continua Katherine Pohlgeers.


Assim, podem indicar insuficiência cardíaca, obesidade, doenças pulmonar crónica ou até anemia, tudo condições que podem agravar-se depois de subir escadas. “O tempo que leva a recuperar também é sempre um bom indicador”, diz Karl Erickson.


Se não consegui recuperar o fôlego depois de três minutos pode ser algo preocupante. Agrava-se se ao cansaço juntar dor no peito, dor de cabeça ou alterações na visão.

Se quiser aumentar a resistência, aposte nestes 10 exercícios​

Melhorar a resistência pode trazer vários benefícios à sua saúde cardiovascular. Para o conseguir, só tem de apostar em alguns exercícios.


O 'website' Eat This, Not That revela alguns dos exercícios que deve praticar mais ao longo da semana. O melhor de tudo é que são sugestões de baixo impacto.


1- Caminhada;


2- Ciclismo;


3- Natação;


4- Remo;


5- 'SkiErg';


6- Bicicleta elíptica;


7- Ioga;


8- 'Lunges’;


9- Agachamento;


10- Flexões.

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