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Acha que sabe o que fazer e para o seu intestino funcionar bem? Há hábitos simples que mudam por completo o seu funcionamento intestinal e está na hora de passar à prática.
A pensar nisso, a nutricionista Francisca Oliveira partilhou 10 dicas na rede social Instagram.
1- Mastigue bem os alimentos;
2- Hidrate-se adequadamente;
3- Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação, como frutas, legumes e grãos integrais;
4- Evite refeições volumosas;
5- Reduza o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas;
6- Evite gás e álcool em excesso;
7- Pratique atividade física regular;
8- Disfrute das refeições, com tempo;
9- Consuma probióticos, como iogurte natural e chucrute;
10- Diminua o açúcar e sal.
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