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Para quem tem problemas de sono e quer reduzir a inflamação, existe uma bebida que pode fazer toda a diferença. Trata-se de uma infusão simples e barata que acaba por trazer diversos benefícios. O melhor é fazê-la já hoje.
O médico Eric Berg partilhou nas suas redes sociais que tudo o que precisa é de um copo de uma infusão de cravinho. Diz que é perfeito para melhorar o sono e não só. Dormir mal pode acabar por afetar o sistema imunitário e até o humor, daqui que pode ser importante juntar esta bebida à sua alimentação.
Os efeitos da infusão
"Trata-se de um sedativo natural, pode ser usado como auxiliar do sono sem os efeitos colaterais dos medicamentos para dormir”, começa por explicar o médico, aqui citado pelo Mirror.
“Os cravinhos são usados há séculos tanto na culinária quanto na medicina. O sabor característico vem da presença de um composto que também é responsável por muitos de seus efeitos terapêuticos."
“Pode ajudar a reduzir os despertares noturnos e promover um sono mais profundo. Beber uma chávena de água com cravinho todas as noites antes de dormir pode fazer toda a diferença quando se trata de relaxar”, continua o especialista.
Já o WebMD aponta que o cravinho “contém muitos compostos conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias”. Acrescentam que vários “estudos mostram que reduz a resposta inflamatória do corpo, o que pode diminuir o risco de problemas de saúde como artrite e ajudar a controlar os sintomas”.
Como fazer esta infusão barata em casa
Para fazer esta infusão, só precisa de deixar três ou quatro cravinhos em água quente durante alguns minutos. Espere um pouco para fazer a infusão e está pronto a beber. Pode ser ingerido ainda quente, mas também frio, se gostar mais.
Dicas para melhorar o sono e acordar sem querer ficar na ronha
Adiar o alarme pode não ser a melhor prática na hora de acordar. Acaba por prejudicar o sono e até trazer outros problemas no futuro. Para melhorar a qualidade do sono e evitar ficar na ronha, só tem de seguir as dicas de uma psicóloga clínica.
Ao 'website' Health, Daniella Marchetti deu a conhecer alguns truques que vão fazer com que acabe por dormir melhor e com que fique sem aquela vontade de tocar no botão de adiar por mais uns minutos o alarme.
Uma das opções passa por colocar apenas um alarme para a hora mais tarde em que precisa de acordar. "O objetivo é não deixar margem de manobra. A falta de tempo fará com que se motivo a sair da cama."
Também colocar o despertador longe da cama é outra dica útil. "Irá sentir-se alerta quando tiver de desligar." Deve ainda ter atenção a alguns hábitos na hora de dormir. Assim, aconselha a evitar o consumo de cafeína, álcool e também manter o quarto fresco.
Por fim, deve registar os horários de sono de forma a conseguir perceber o seu padrão e perceber alguns hábitos que pode melhorar.
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