- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 46,518
- Gostos Recebidos
- 1,063
Um pequeno-almoço equilibrado é a forma ideal de começar o dia, já que se trata da primeira refeição logo após um jejum de muitas horas. Como tal, "é importante dar ao organismo os nutrientes necessários para enfrentar com energia todas as tarefas que se realizam durante o dia", afirma a PronoKal em comunicado.
"Se quer manter o peso e ter um maior rendimento tanto físico como intelectual, não salte o pequeno almoço", avisa. "Não use a desculpa da falta de tempo ou de hábito, sente-se e dedique 20 minutos a tomar o pequeno-almoço com calma" e não deixe passar mais de uma hora desde que se levanta até comer alguma coisa. Vai ver que se sente mais saciado durante o dia, ajudando a escolher os alimentos mais saudáveis, de melhor qualidade e em menor quantidade."
"Tome o pequeno-almoço de forma consciente, foque a atenção no momento da ingestão e não realize outras atividades ao mesmo tempo, como por exemplo ver TV, falar ao telefone, ler, etcétera. Vai ajudar a ter uma boa relação com a comida", acrescenta.
Mas, afinal, em que consiste um pequeno-almoço equilibrado? "É fundamental incluir uma combinação adequada de hidratos de carbono, fibra, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, na primeira refeição do dia. Uma porção adequada de cada um dos grupos de alimentos tornará o pequeno almoço delicioso e equilibrado", aponta.
IN:NM