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De manhã, pode ser difícil fazer um pequeno-almoço completo e cheio de boas opções para a saúde. Ainda assim, não deve consumir certo tipo de alimentos que só o vão prejudicar.
A nutricionista Lisa Richard revelou à revista SheFinds os alimentos que deve afastar desta primeira refeição do dia. Só estão a afetar o metabolismo e a sua digestão. Doces com muito açúcar, como os donuts, são algumas das sugestões que deve deixar de comer logo pela manhã.
"São feitos com carboidratos refinados, açúcares adicionados e óleos, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue", refere Lisa Richard. Levam ainda à má digestão durante o dia, ao metabolismo lento e aumento de peso.
E existem mais consequências. "O açúcar é altamente inflamatório e comer em demasia pode causar um desequilíbrio de bactérias no intestino. Acaba por resultar numa série de problemas digestivos, como gases, inchaço ou diarreia."
A nutricionista explica que pode satisfazer o desejo de um doce com um 'parfait' de iogurte ou aveia com fruta e um pouco de mel, por exemplo. "Vai ficar mais saciado e com energia ao longo do dia."
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