Informação Afinal, porque é que este exercício custa mais às mulheres? Há solução!

[Lordelo]

Quando se trata de força de pernas, as mulheres até podem ganhar! Mas, afinal, porque é que quando se trata de força de membros superiores, as mulheres não têm tanta facilidade em fazer exercícios como flexões?


Antes de mais, note que as flexões não exigem somente força de braços. Quando falamos em membros superiores, até as costas contam.


Não obstante, para este exercício em concreto, o grupo muscular principal passa a ser o peito.





Além das mulheres terem, geralmente, menos massa muscular nos músculos superiores, a explicação é simples: "Sobrepõem-se questões de biomecânica, composição corporal e diferenças hormonais que tornam este exercício desproporcionalmente mais desafiador", adianta o Science Insights.


Contudo, que este tópico não sirva para subestimar a capacidade física das mulheres. Algumas conseguem fazer mais flexões e quaisquer outros exercícios do que alguns homens.





Para as mulheres que tentam exaustivamente fazer flexões, não precisam de desesperar mais. Um treino persistente pode ajudar, mas a técnica correta é o que vai fazer verdadeiramente a diferença.

Trend de flexões fáceis para mulheres​

Com o objetivo de ajustar as discrepâncias físicas das mulheres, algumas atletas criaram uma trend nas redes sociais que consiste em testar uma técnica inovadora e adaptada à biologia feminina.





O ScienceAlert distingue este truque pelo "simples ajuste na posição das mãos". Ao contrário das flexões tradicionais, ao invés de apontar as mãos para frente, alinhadas com o corpo, "as mulheres devem posicionar as mãos de lado, de modo que os dedos fiquem voltados para longe do corpo".


A diferente anatomia pode explicar a necessidade desta mudança na posição das mãos, dado que "a parte pélvica afeta a posição do braço em relação ao corpo", acrescentam.


"Nas mulheres, o ângulo onde o antebraço e a parte superior do braço se conectam no cotovelo (conhecido como ângulo de transporte), em relação à pélvis, é em torno de 15 graus, em média nas mulheres, e cerca de 10 graus em média nos homens. O ângulo de carga é maior nas mulheres para proporcionar espaço extra da zona pélvica durante o movimento".

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