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Em Portugal, o acidente vascular cerebral (AVC) é considerado a principal causa de morte e em todo o mundo, segundo dados revelados pela rede de saúde CUF, estima-se que: "Uma em cada seis pessoas terá um AVC e a cada seis segundos esta doença é responsável pela morte de alguém".
As causas são amplas, mas há rotinas que propiciam fortemente o desenvolvimento desta doença.
Mudanças na rotina que podem reduzir o risco de AVC
Estando a prevenção ao alcance de todos, com base num estudo recente conduzido pela Universidade de Sydney, o Science Alert apela a estas três mudanças no estilo de vida:
- Melhorando a qualidade do sono;
- Delineando uma dieta saudável e flexível;
- Começando a incluir a prática de exercício físico.
Esta investigação comprova a diminuição do risco de AVC
Os benefícios dos três princípios anteriormente descritos já eram óbvios e comprovados através de estudos anteriores, no entanto, neste estudo, o principal foco dos investigadores foi perceber como é que estes três fatores, em conjunto, podem afetar a saúde cardiovascular.
"Com base numa análise de 53.242 participantes com idade média de 63 anos, os dados mostraram que adicionar mais 11 minutos de sono, 4,5 minutos extras de atividade física moderada a intensa e um quarto de caneca adicional de vegetais por dia estava associado a uma redução de 10% no risco de problemas cardiovasculares graves ao longo de oito anos, incluindo ataques cardíacos, AVC e insuficiência cardíaca".
Segundo estes especialistas, apesar deste estudo não comprovar de forma direta a causa e efeito, "os dados indicaram para uma correlação positiva entre esses três comportamentos e um risco geral menor", isto é, mais uma prova de que uma vida mais saudável pode começar com algumas mudanças relativamente pequenas.
O investigador nutricional Nicholas Koemel, da Universidade de Sydney refere que "esta é uma notícia bastante entusiasmante", dado que estas práticas estão ao alcance de todos e basta fazer "pequenas mudanças combinadas, o que é, provavelmente mais viável e sustentável para a maioria das pessoas quando comparado a tentar grandes mudanças num único comportamento."
Estes especialistas garantem ainda que "uma boa gestão do stress" também é essencial para reduzir os problemas da saúde do coração. Ao adotar estas mudanças, além de reduzir o risco de AVC, também poderá melhorar a qualidade de vida de um modo geral.
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