- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 47,105
- Gostos Recebidos
- 1,097
Além de um estilo de vida saudável e, em alguns casos, medicação adequada, a alimentação desempenha um papel crucial no controlo da hipertensão. Com as escolhas alimentares certas, pode não só baixar os níveis de pressão arterial como melhorar a saúde cardiovascular. A 'chave' está em saber combinar os ingredientes de forma inteligente para potenciar os seus efeitos.
Ao portal Alto Astral, a nutricionista Aline Quissak, CEO da Nutri Secrets indicou cinco combinações de alimentos que podem fazer toda a diferença na vida de quem tem pressão elevada.
1- Banana e espinafres
Por serem ricos em potássio e magnésio, ajudam a equilibrar o sódio no organismo e a relaxar os vasos sanguíneos.
2- Beterraba e sementes de linhaça
A beterraba é rica em nitratos, que, quando convertidos em óxido nítrico, atuam como vasodilatadores naturais. Já as sementes de linhaça contêm ómega-3. Juntas, formam uma poderosa dupla anti-inflamatória.
3- Abacate e nozes
Graças às gorduras saudáveis e polifenóis presentes em ambos, ajudam a reduzir os níveis de mau colesterol.
4- Frutas cítricas e sementes de abóbora
A vitamina C presente nas frutas e o magnésio das sementes de abóbora têm um importante papel na proteção dos vasos sanguíneos.
5- Sementes de linhaça e abacate
As fibras e ómega-3 presentes na linhaça, combinadas com as gorduras monoinsaturadas do abacate, têm uma ação anti-inflamatória.
IN:NM