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Por volta desta hora dá por si com uma 'fome de leão'? A explicação pode ser bem mais simples do que julga.
A nutricionista Sofia Teixeira partilha quatro erros que está a cometer e que fazem com que tenha vontade de devorar tudo o que lhe aparece pela frente à noite:
1- Fica muitas horas sem comer
"Mesmo não tendo fome", coma de três em três horas e jamais 'salte' refeições.
2- Só come hidratos de carbono nas refeições principais
Consuma mais snacks com hidratos de carbono para evitar falta de energia e o consumo de alimentos muito mais calórico.
3- Baixo teor de fibra e proteína
Fontes de fibra, como legumes e sementes, e proteína, como carne branca, peixe, ovos e leguminosas, promovem uma maior sensação de saciedade.
4- O planeamento das refeições está a falhar
Isso faz com que coma muito mais alimentos processados, por serem mais práticos.
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