Informação Bebe água com gás todos os dias? Veja como o organismo reage

[Lordelo]

Seja por estar mal disposto ou até por gostar do sabor, há pessoas que têm o hábito de beber água com gás diariamente. Será que é algo que pode afetar o corpo? Nutricionistas revelam a que deve estar atento e como é que o organismo pode reagir a esta ingestão.


A revista Real Simples falou com Adiana Castro, Jessica Clancy-Strawn e Laura Hershey para perceber quais as consequências de beber este tipo de água todos os dias. Existem versões mais clássicas e até com alguns sabores.

Beber água: O que é?​

“A água com gás é simplesmente água com infusão de dióxido de carbono, frequentemente contendo minerais naturais ou adicionados, como cálcio, magnésio, bicarbonato, bicarbonato de sódio ou sulfato de potássio. Dependendo da origem, também pode incluir aromas naturais”, começa por dizer Jessica Clancy-Strawn.


Estes minerais encontrados na água acabam por trazer diversos benefícios. “Podem ajudar a manter a hidratação. Água com gás pura ou água gaseificada não oferece os mesmos benefícios porque é apenas água carbonatada e não contém minerais. Tanto a água mineral com gás quanto a água com gás pura hidratam da mesma forma que a água normal”, continua Laura Hershey.





Mas os nutrientes a mais podem ser uma preocupação? Mesmo em versões aromatizadas, é algo que não terá grande problema. “A maioria das variedades é rotulada como zero calorias, zero açúcar, zero sódio e livre de aditivos, o que as torna uma opção de bebida de baixo risco para a maioria das pessoas", diz Jessica Clancy-Strawn.


Contudo, deverá ter atenção às águas que juntam alguns sumos de fruta, já que acabam por ter açúcares adicionados o que não é assim tão benéfico.

O que acontece quando bebe água com gás todos os dias​

Beber água com gás todos os dias é uma realidade para muitas pessoas. Será que existe algum problema? Como é que o corpo reage? “Quando vejo alguém a beber água com gás todos os dias, fico feliz que pelo menos estejam a esforçar-se para atingir a sua necessidade diária de líquidos”, refere Laura Hershey. Reforça que muitas pessoas acabam por ingerir poucos líquidos, o que pode ser importante ingerir este tipo de água.


O consumo de água com gás pode também ajudar a reduzir o consumo de álcool. "Se alguém substituir bebidas alcoólicas por água com gás, poderá observar benefícios adicionais, como melhoria do sono, melhor controlo da glicemia, redução da ingestão de calorias e padrões de apetite mais estáveis , especialmente quando combinada com uma dieta equilibrada.”

Por outro lado, o gás pode levar à distensão abdominal, o que poderá ajudar as pessoas a sentirem-se saciadas e com menos fome. “Alguns estudos sugerem que a carbonatação pode melhorar a forma como as células utilizam a glicose para obter energia e potencialmente reduz os níveis de glicose no sangue.”


São ainda apontados benefícios para a saúde do cérebro. “Um estudo constatou que beber água com gás em ambientes quentes pode aumentar temporariamente a pressão arterial e o fluxo sanguíneo para o cérebro. Além disso, melhora o estado de alerta, a motivação e o humor.”

Há benefícios, mas não só​

Apesar de vários benefícios, esta água pode também ter algumas desvantagens, nomeadamente na saúde oral. "Uma coisa que sempre alerto meus pacientes é que a água com gás pode causar uma leve erosão do esmalte dentário. Por isso, sugiro que usem uma palhinha ou passem a boca por água pura depois de beber água com gás para ajudar a proteger os dentes”, afirma Adiana Castro.


Por outro lado, “o gás pode irritar pessoas com sistema digestivo sensível e pode causar inchaço, gases e até mesmo piorar o refluxo”.

IN:NM