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O bocejo já está à espreita e o dia ainda está longe de acabar?
Uma chávena de café seria a solução para muito boa gente. Mas para quem não é apreciador, ou para quem já bebeu demasiado café por hoje, há alternativas valiosas – e sem cafeína.
O site Food Matters realça cinco alimentos em particular que podem dar uma ajuda, no que a energia diz respeito, na ausência do café. Fique com a lista.
Bananas
A banana é uma óptima substituta de snacks para quem está habituado a praticar exercício físico. Além de as vitaminas A, B e C serem alguns dos nutrientes presentes na banana, este fruto tão simples conta ainda com açúcares naturais, que fazem com que seja uma fonte de energia para o organismo.
Cacau
O cacau não tem cafeína mas tem outra substância, a teobromina, que pode ajudar a estimular de forma diferente da do café. O cacau, além do mais, é rico em antioxidantes, minerais, ferro, potássio, entre outros minerais, o que faz com que sejam uma ajuda, mesmo em termos cardiovasculares.
Ginseng
As propriedades do ginseng são cada vez mais conhecidas e não será acaso que seja ingrediente na composição de diversas bebidas energéticas. Há diferentes variedades desta planta e os seus efeitos na memória, por exemplo, já eram elogiados. Mas estudos mais recentes mostram resultados positivos no que ao combate a fadiga diz respeito, como aconteceu com um estudo desenvolvido pela Mayo Clinic.
Sementes de chia
Habituadas a figurar nas listas de ‘superalimentos’ as sementes de chia são já usadas há milhares de anos. Os aztecas, por exemplo, eram apreciadores, ao ponto de as oferecerem a deuses. Com valor proteico, estas sementes são também uma ajuda ao organismo na reposição de energia.
Sumo de beterraba
Um autêntico sumo de vitalidade, o sumo de beterraba é cada vez mais estudado e há entre atletas adeptos e com razão: afinal de contas, não só pode ajudar a tornar o exercício físico menos extenuante, como ajuda na recuperação física.
IN:NM
Uma chávena de café seria a solução para muito boa gente. Mas para quem não é apreciador, ou para quem já bebeu demasiado café por hoje, há alternativas valiosas – e sem cafeína.
O site Food Matters realça cinco alimentos em particular que podem dar uma ajuda, no que a energia diz respeito, na ausência do café. Fique com a lista.
Bananas
A banana é uma óptima substituta de snacks para quem está habituado a praticar exercício físico. Além de as vitaminas A, B e C serem alguns dos nutrientes presentes na banana, este fruto tão simples conta ainda com açúcares naturais, que fazem com que seja uma fonte de energia para o organismo.
Cacau
O cacau não tem cafeína mas tem outra substância, a teobromina, que pode ajudar a estimular de forma diferente da do café. O cacau, além do mais, é rico em antioxidantes, minerais, ferro, potássio, entre outros minerais, o que faz com que sejam uma ajuda, mesmo em termos cardiovasculares.
Ginseng
As propriedades do ginseng são cada vez mais conhecidas e não será acaso que seja ingrediente na composição de diversas bebidas energéticas. Há diferentes variedades desta planta e os seus efeitos na memória, por exemplo, já eram elogiados. Mas estudos mais recentes mostram resultados positivos no que ao combate a fadiga diz respeito, como aconteceu com um estudo desenvolvido pela Mayo Clinic.
Sementes de chia
Habituadas a figurar nas listas de ‘superalimentos’ as sementes de chia são já usadas há milhares de anos. Os aztecas, por exemplo, eram apreciadores, ao ponto de as oferecerem a deuses. Com valor proteico, estas sementes são também uma ajuda ao organismo na reposição de energia.
Sumo de beterraba
Um autêntico sumo de vitalidade, o sumo de beterraba é cada vez mais estudado e há entre atletas adeptos e com razão: afinal de contas, não só pode ajudar a tornar o exercício físico menos extenuante, como ajuda na recuperação física.
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