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Se fosse só o chá, o café ou o sumo de laranja, não haveria grande problema. A questão é quando chega a hospedeira com o carrinho no avião e as habituais tentações. Chocolates e bolos embalados são algumas das opções. O melhor é sempre levar snacks de casa.
A nutricionista Amy Goodson explicou ao portal Eat This, Not That o que deve comer durante a viagem. Nos momentos antes de entrar no avião ou quando estiver em pleno voo, estas são as alternativas mais saudáveis que o vão manter saciado por mais tempo e sem necessidade de comprar nada do carrinho.
Carne seca
“A proteína é essencial para o ajudar a ficar cheio mais rápido e durante mais tempo. A carne seca, por exemplo, pode ser comida quente ou fria. É bastante segura para viajar”, refere ao portal Amy Goodson.
Pistachos
“É um alimento rico em nutrientes e perfeito para levar em viagem. Têm bastante fibra e gorduras saudáveis”, continua.
Mistura de frutos secos caseiros
O ideal é que a faça em casa e não compre feito, já que pode conter outros componentes. “Divida em sacos individuais para ter sempre as doses certas”, explica.
Fruta
É outra opção prática para levar. “Frutas como maçãs, morangos, uvas e bananas fornecem ingredientes para se manter saudável e com energia por mais tempo.”
Barras de proteína
“São uma boa solução para momentos em que não consegue fazer uma refeição antes de embarcar no avião.”
Palitos de cenoura e aipo
“São vegetais resistentes e podem ser mastigados ao longo de toda a viagem. Têm bastante água, o que o mantém hidratado ao longo de várias horas.”
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