Importante Colesterol perigosamente alto? Nutricionista indica o que comer e evitar

[Lordelo]

O colesterol não é o mau da fita que todos pensam. Na realidade, é uma gordura produzida pelo organismo e que é essencial na produção de hormonas, vitamina D e ácidos biliares. A alimentação diária trata do resto. Todavia, pode causar estragos quando está em excesso.






Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos indica os alimentos a privilegiar e a evitar:





O que comer:

• Fruta com casca;
• Abacate;
• Psyllium, farelo de aveia;
• Azeite;
• Cacau;
• Alimentos integrais;
• Oleaginosas;
• Vegetais.

A evitar:

• Gorduras saturadas;
• Carnes vermelhas;
• Farinhas refinadas;
• Açúcar e doces;
• Fritos;
• 'Fast-food';
• Produtos ultraprocessados;
• Charcutaria.

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