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Como superar a síndrome «pós-férias»
Evitar começar a trabalhar a uma segunda-feira e avisar poucas pessoas do seu regresso são alguns dos conselhos que deve seguir
O regresso ao trabalho pode ser duro. A reacção do corpo aos novos horários e ao estilo de vida rotineiro é conhecida como síndrome «pós-férias», explica o site 20 minutos.
Durante o período de férias somos mais flexíveis com os horários das refeições e de dormir o que faz com que a adaptação à rotina demore alguns dias.
Apesar de as férias servirem para descansar, no final de um período de ócio e no regresso ao trabalho é normal que exista uma sensação de cansaço. As pessoas esquecem-se das exigências do dia-a-dia e mudar bruscamente de ambiente e actividade transtornam.
Dez conselhos para evitar a síndrome «pós férias»:
1. Voltar a casa uns dias antes de ir trabalhar para que se possa ir adaptando pouco a pouco ao ritmo habitual;
2. Durante os últimos dias de férias estabelecer novos objectivos a alcançar a nível profissional. Tentar entusiasmar-se com essas novas metas;
3. Começar a trabalhar de forma gradual. Mentalizar-se de que o rendimento aumentará num par de dias;
4. Evitar começar a uma segunda-feira para que a semana não pareça tão longa;
5. Avisar poucas pessoas que está de volta, assim haverá tempo de se colocar em dia;
6. Adoptar uma atitude positiva em relação ao trabalho, evitando concentrar-se demasiado nas dificuldades;
7. Dormir de sete a oito horas por dia para ter mais energia;
8. Fazer uma alimentação saudável. Comer em horários certos e de forma equilibrada incluindo muita fruta e verduras na dieta;
9. Não fazer recados como ir ao banco, fazer compras, visitar parentes, mal comece a trabalhar. Deixar os afazeres pendentes para a semana seguinte porque assim a transição será mais ligeira;
10. Manter os hobbies que pratica no resto do ano. Praticar desporto com os amigos em dias de trabalho para manter a sensação das férias.
IOL
Evitar começar a trabalhar a uma segunda-feira e avisar poucas pessoas do seu regresso são alguns dos conselhos que deve seguir
O regresso ao trabalho pode ser duro. A reacção do corpo aos novos horários e ao estilo de vida rotineiro é conhecida como síndrome «pós-férias», explica o site 20 minutos.
Durante o período de férias somos mais flexíveis com os horários das refeições e de dormir o que faz com que a adaptação à rotina demore alguns dias.
Apesar de as férias servirem para descansar, no final de um período de ócio e no regresso ao trabalho é normal que exista uma sensação de cansaço. As pessoas esquecem-se das exigências do dia-a-dia e mudar bruscamente de ambiente e actividade transtornam.
Dez conselhos para evitar a síndrome «pós férias»:
1. Voltar a casa uns dias antes de ir trabalhar para que se possa ir adaptando pouco a pouco ao ritmo habitual;
2. Durante os últimos dias de férias estabelecer novos objectivos a alcançar a nível profissional. Tentar entusiasmar-se com essas novas metas;
3. Começar a trabalhar de forma gradual. Mentalizar-se de que o rendimento aumentará num par de dias;
4. Evitar começar a uma segunda-feira para que a semana não pareça tão longa;
5. Avisar poucas pessoas que está de volta, assim haverá tempo de se colocar em dia;
6. Adoptar uma atitude positiva em relação ao trabalho, evitando concentrar-se demasiado nas dificuldades;
7. Dormir de sete a oito horas por dia para ter mais energia;
8. Fazer uma alimentação saudável. Comer em horários certos e de forma equilibrada incluindo muita fruta e verduras na dieta;
9. Não fazer recados como ir ao banco, fazer compras, visitar parentes, mal comece a trabalhar. Deixar os afazeres pendentes para a semana seguinte porque assim a transição será mais ligeira;
10. Manter os hobbies que pratica no resto do ano. Praticar desporto com os amigos em dias de trabalho para manter a sensação das férias.
IOL
